立秋后如何養(yǎng)生
立秋后如何養(yǎng)生
雖然說是已經(jīng)進入秋天,但是氣溫卻依然居高不下,那么立秋應該如何養(yǎng)生呢?下面學習啦給大家分享立秋養(yǎng)生謹記三個重點,希望能幫到大家。
立秋養(yǎng)生謹記三個重點
1、立秋必須要早臥早起
立秋時節(jié),秋高氣爽。如果晚上早一點睡,就可以聚斂陽氣,而陽氣則為我們立根之本,這就是為什么說人老了,陽氣就會變?nèi)酰內(nèi)趿司蜁斐缮眢w虛弱,這樣抵御外界疾病的能力就會變差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能夠積聚我們身體內(nèi)陽氣這樣我們才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展,防止收斂太多。
立秋時節(jié)氣溫變化大,所以衣服不宜穿太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。因此要根據(jù)氣候變化,適當增減衣服,以免身體受涼。另外,有些人有早上和晚上,在戶外運動的習慣,而在立秋時節(jié),在戶外活動后,要及時擦干汗,防止著涼。
2、立秋必須要養(yǎng)肺
立秋后陽氣便會轉衰,陰氣日上。自然界由生長開始向收藏轉變,所以我們要順時養(yǎng)生,這樣才能夠擁有健康的身體。而中醫(yī)上認為,肺部和秋季相應,然而秋天天氣干燥,這樣就會有損肺部,如果腹部虛,那么身體對于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會降弱。那么人就會容易生病,為了應對這種情況,我們必須要養(yǎng)好我們的肺。
要讓肺健康工作,首先得潤肺,最好的辦法就是食療,即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合,它具有潤肺止咳、養(yǎng)陰消熱、清心安神的作用。其次,就是多吃胡蘿卜、豆?jié){、柑橘、甘蔗、蘿卜、銀耳等潤肺清肺的食物,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人們不妨每天早晚吃一個梨。
3、立秋要注意飲食
秋季進補宜以養(yǎng)陰清潤為主。秋季應該多吃熟軟開胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。
在立秋過后,由于天氣逐漸變得涼爽宜人,所以人們的食欲便會逐漸好轉。不過此時人的胃腸功能還處于較弱的狀態(tài),還沒有從夏季飲食的習慣中調(diào)理過來,如果在這個時候如果吃太多高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響胃腸功能,所以秋季飲食要“少辛多酸”。
小編在這里提醒大家,在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物,還要適當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物,可選擇性多吃酸、咸味食物,如大麥、黑豆,豇豆。要多吃健脾祛濕食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等;慎食瓜果類水果,有脾胃虛寒的人更應禁忌。
立秋體質養(yǎng)生
金形人:西洋參荸薺生津潤燥
飲食調(diào)養(yǎng):適合具有生津潤燥、益氣養(yǎng)陰消暑功效的食物,如絲瓜、百合、苡仁、胡蘿卜、荸薺、西紅柿、葫蘆瓜等。
藥膳可選擇“洋參荸薺飲”:西洋參10克,荸薺50克,白糖30克。將西洋參浸透切片;荸薺洗凈,去皮,切碎。將西洋參、荸薺放入燉杯內(nèi),加入清水約250毫升,放入白糖,置武火上燒沸,再用文火燉煮25分鐘即成。有益氣生津,除燥熱的功效。
木形人:大麥益氣補肝陰
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃具有健脾益腎補肝,消暑生津功效的食物,如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
藥膳可選擇“大麥芽湯”:大麥芽50克,冬瓜300克,陳皮25克,豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈,冬瓜去皮洗凈,切塊;豬瘦肉洗凈,切小塊,上述用料一同放入砂鍋,加適量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1-2小時。有清熱消暑,理氣健脾的功效。
水形人:南瓜黃瓜清暑祛濕
飲食調(diào)養(yǎng):多吃益氣養(yǎng)肝、清暑祛濕的食物,如南瓜、黃瓜、豇豆、西蘭花、椰菜、鴨肉、黑豆等。
藥膳可選擇“玉米須豬苓牛肉湯”:玉米須60克,豬苓30克,澤瀉10克,生薏苡仁60克,陳皮5克,黑豆50克,牛肉100克,生姜10克,大棗10枚,精鹽適量。將牛肉洗凈,切成小塊。其用料洗凈。全部用料一同放入砂鍋,加適量水,小火煮2小時,加精鹽調(diào)味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。
火形人:清熱祛暑別放松
飲食調(diào)養(yǎng):宜多吃消暑生津,益氣養(yǎng)肝的食物,如冬瓜、番茄、菠蘿、香蕉、草菇、粉葛、鴨子、蕨菜等。
藥膳可選擇“葛根荷葉瘦肉湯”:豬瘦肉250克,鮮葛根250克,鮮荷葉15克,精鹽適量。豬瘦肉洗凈,切小塊,葛根去皮洗凈,切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi),加適量清水,大火煮沸,小火煮1小時,加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑,健脾益氣的功效。
土形人:玉米須可去濕健脾
飲食調(diào)養(yǎng):宜吃具有益氣消暑生津、清熱祛濕的食物,如冬瓜、鴨肉、薺菜、茭白、苦瓜、沙葛、蓮藕、玉米、水蜜桃、綠豆等。
藥膳可選擇“白玉豬小肚”:豬小肚500克,白茅根60克,玉米須60克,大棗10枚,鹽、生姜粉各適量。將豬小肚去凈肥脂,切開用鹽、生姜粉拌擦后用水沖洗,放入開水鍋內(nèi)煮15分鐘,取出在冷水中沖洗。把白茅根、玉米須、大棗洗凈。全部用料放入開水鍋內(nèi),大火煮沸后,小火煨3小時,調(diào)味后即成。有清熱祛濕、健脾益氣的功效。
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