夏天吃什么食物減肥
夏天已經(jīng)來(lái)了，如果你還在減肥當(dāng)中，就一定要注意自己的飲食，要選擇既要有減肥效果又要有營(yíng)養(yǎng)的食物，那么，夏天吃什么食物減肥?下面小編帶你一一了解!
夏天吃什么食物減肥
1、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?潤(rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
2、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對(duì)肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
3、蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可以小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r(shí)喝。
4、白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。如果想利用蘿卜來(lái)排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。
夏天怎樣減肥最快
1、游泳
游泳可謂是夏季的季節(jié)性減肥運(yùn)動(dòng),水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,自行車騎1000米,或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用,不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦,從而使皮膚得到放松和休息,所以經(jīng)常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。
2、飯后散步
去附近的公園散步,在城市更重尾氣排放高溫浴下,公園里有水、有樹、會(huì)帶來(lái)一絲涼意,除去浮躁的心緒,夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
3、忙里偷閑一杯茶
減肥不一定是假期或者是下班后哦,上班的同時(shí)也可以進(jìn)行的呢。比如忙里偷閑飲上一杯茶哦。
夏天減肥不能吃什么
1、餅干
餅干的油脂含量非常高,吃多了非常容易發(fā)胖,容易給身體造成負(fù)擔(dān),因此,建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了,可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。
2、薯片
薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,且含有很多脂肪和熱量,女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖,而且還會(huì)影響食欲,吃多了薯片,那么,一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此,女性朋友想要保持苗條的 身材,一定要遠(yuǎn)離薯片。
3、冰淇淋
冰淇淋含有大量的脂肪和糖類,多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外,冰淇淋雖然口感爽滑,但是,如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里,會(huì)引起各種胃部不適,甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。
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