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      適合女性的養(yǎng)顏粥有哪些

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      適合女性的養(yǎng)顏粥有哪些

        常吃養(yǎng)顏粥有益于身體健康,養(yǎng)顏的同時(shí)又健康。粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高且腸道容易消化,尤其是女人如果氣血不好喝些補(bǔ)血養(yǎng)顏的粥在適合不過了。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹適合女性的養(yǎng)顏粥,希望能幫到你。

        適合女性的養(yǎng)顏粥

        胡桃枸杞粥

        材料

        30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克姜、60克白糖

        做法

        將生姜洗凈后切成絲,然后再將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜一起放入鍋中,加入適量清水,使用中火煮沸;接著再將淘洗干凈的粳米放入鍋內(nèi),并加入白糖,等到食材都煮爛的時(shí)候即可。

        功效

        胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效,適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

        黑糯米粥

        材料

        大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克;紅糖適量

        做法

        先將大棗洗凈待用;然后將桂圓去皮待用;接著將黑糯米洗凈,加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀;最后加入適量的紅糖即可。

        功效

        黑糯米粥味道香甜,是滋補(bǔ)強(qiáng)身美容的佳品,具有溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的作用。大棗味甘性溫,入脾、胃經(jīng),溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足,甘以緩陰血,而且含有多種微量元素;桂圓則具有養(yǎng)血安神,補(bǔ)心益脾的作用;黑糯米能補(bǔ)中益氣。

        花生紅棗粥

        材料

        糯米400克,花生仁100克,棗50克

        做法

        將洗好的花生放入鍋中煮爛,然后再加入淘洗干凈的糯米和適量的水,待煮沸之后再加入紅棗,然后用小火煮,直至米煮爛,最后再加入紅糖調(diào)勻,即可。

        功效

        糯米內(nèi)含有豐富的維生素B1、維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及淀粉等,是溫補(bǔ)強(qiáng)壯食物,而花生中則含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、等營(yíng)養(yǎng)元素,有增強(qiáng)記憶力的功效,紅棗含有維生素A、C、E,胡蘿卜素、磷等礦物質(zhì),能夠提高人體的免疫力。

        奶黃香粥

        材料

        牛奶250毫升、雞蛋黃1個(gè)、香梨2個(gè)、粳米100克;冰糖適量

        做法

        先將梨去皮去核之后切成丁,加適量的冰糖蒸15分鐘;然后將雞蛋煮熟,取出蛋黃之后打碎;接著將牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀,最后加入梨丁和蛋黃即可。

        功效

        奶黃香粥不僅味道好,還具有清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用。牛奶味甘性平,入心,肺經(jīng),能養(yǎng)血補(bǔ)虛,益肺生津潤(rùn)腸;粳米健脾和胃,補(bǔ)中益氣,除煩止渴;蛋黃則滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)血益腎,含大量卵磷脂。香梨味甘性涼,入肺、胃經(jīng),對(duì)人體也大有益處。

        七錦糯米粥

        材料

        500克糯米、30克桂圓干、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

        做法

        桂圓去皮,紅棗去核洗凈待用;銀耳溫水泡發(fā)去蒂撕成小片;接著將洗好的粳米放入鍋中,并依此加入準(zhǔn)備好的材料,用大火煮至六成熟時(shí)再加入芝麻、紅糖,煮成粥即可。

        功效

        七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效。面色蒼白的女性可多食。

        女性如何美容養(yǎng)顏

        1、每天喝8杯水

        皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減,就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。因此,女人每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水,也就是近半斤水。

        2、午間打盹小睡一下

        小睡40分鐘可提高操作能力34%,警覺性可立即提高并能保持幾小時(shí)。這比咖啡因的提神功效更顯著,并且安全無刺激。

        3、堅(jiān)持卵巢保養(yǎng)

        卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官,雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。每周堅(jiān)持過1次性生活,能調(diào)節(jié)激素水平;堅(jiān)持?jǐn)z入大豆制品,以補(bǔ)充大豆異黃酮。

        4、適當(dāng)給胸部按摩

        完美堅(jiān)挺的胸部是女人性感的標(biāo)志。隨著年齡的增長(zhǎng),胸部就會(huì)出現(xiàn)衰老征兆,還會(huì)出現(xiàn)乳腺增生等病癥。選擇合適的內(nèi)衣,不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放松,睡前最好輕柔按摩。

        5、泡澡時(shí)間不要過長(zhǎng)

        很多人喜歡長(zhǎng)時(shí)間的泡澡,這樣會(huì)造成皮膚干燥,導(dǎo)致皮膚老化,滋生細(xì)紋。最佳的泡澡時(shí)間是10分鐘就可以了,而且就算是冬天,水溫也不要太高,維持在40攝氏度左右就合適了。

        6、洗臉排毒法

        早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

        女性健康知識(shí)

        女人經(jīng)期調(diào)不能做的事情

        1、捶腰

        腰酸腿脹時(shí),我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,同樣,不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

        但這么做卻犯了錯(cuò)。婦科專家指出,經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合,導(dǎo)致流血增多,經(jīng)期延長(zhǎng)。

        2、體檢

        經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)

        3、撥牙

        幾乎沒有牙醫(yī)會(huì)在拔牙的時(shí)候問你是不是在月經(jīng)期間,但是你自己應(yīng)該清楚,一定補(bǔ)藥在月經(jīng)期間去拔牙,不然,拔牙的時(shí)候出血量會(huì)比平時(shí)增多,拔牙之后嘴里的血腥味也會(huì)留很長(zhǎng)的時(shí)間,使得食欲不振,導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時(shí)間延長(zhǎng)。

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