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      春天養(yǎng)生吃什么排濕氣

      時間: 王燕764 分享

        進入春季,雨水增多,體內(nèi)濕氣過重,那么春天吃什么排濕氣呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天養(yǎng)生排濕氣的食物,一起來看看吧。

        春天養(yǎng)生排濕氣的食物

        1、紅豆

        紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至起到美容的效用。

        2、山藥

        山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。

        3、薏米

        薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。

        4、辣椒

        辣椒具有很高的營養(yǎng)價值,富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì),能使人心跳加快,毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素c的同時還可以除濕,一舉兩得。

        5、綠豆芽

        綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。

        6、香菇

        香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之肉”之稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平,歸肝經(jīng)和胃經(jīng),對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。

        尤其是野生的香菇,補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方,因此對于濕氣有很強的防御力,其祛濕功能主要來源于此。

        春天祛濕食譜推薦

        金針菇豆芽肉片湯

        材料:金針菇150克,黃豆芽150克,瘦豬肉240克。

        做法:

        1、瘦肉洗凈,瀝干水,切薄片,用2湯匙生抽、半湯匙白砂糖和半湯匙生粉腌好待用。

        2、金針菇和大豆芽分別洗凈,去尾部。

        3、熱鍋放1湯匙油,下生姜和大豆芽爆炒,鏟起。

        4、鍋內(nèi)倒入5碗水燒開,放入炒好的姜片和大豆芽煮沸,下金針菇和肉片,煮至熟,下鹽調(diào)味食用。

        功效:清熱祛濕,利尿消腫,益智減肥。

        淮山陳皮燉扇骨

        材料:新鮮土豬扇骨1斤2兩左右,新鮮鐵棍山藥2兩,陳皮1/4個,茨實、蓮子、茯苓各30克,姜適量。

        做法:

        1、土豬扇骨洗凈,斬成小件。

        2、鐵棍山藥洗凈去皮,切段。

        3、陳皮、茨實、蓮子、茯苓洗凈備用。

        4、姜切成3~4片備用。

        5、豬骨在滾水中焯一下,飛去血水和肉腥味。

        6、將準備好的材料一起放入電壓力煲中,加水,煲30分鐘即可。

        7、若用的是老式湯煲,先大火滾10分鐘,然后轉(zhuǎn)小火煲1個鐘頭。

        8、臨上桌前,在煲夠火候的湯水中加適量鹽調(diào)味即可。

        功效:祛濕健脾,用豬骨煲湯,講究用豬肩胛位置的扇骨、靠近豬尾的尾龍骨來煲湯,這些位置的骨頭有祛濕的功效。

        10款排毒養(yǎng)顏食物

        一、黃瓜

        吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。

        二、白蘿卜

        蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。

        三、胡蘿卜

        胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

        四、黑木耳

        黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

        五、蓮藕

        蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

        六、地瓜

        地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

        七、檸檬

        檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效。

        八、綠豆

        綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

        九、紅豆

        紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

        十、酸奶

        酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。


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