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      孕婦血糖高吃什么食物最好

      時間: 燕華761 分享

      孕婦血糖高吃什么食物最好

        孕婦在懷孕期間,食欲大增,大部分都喜歡無節(jié)制飲食,而飲食不當(dāng)很容易讓高血糖有可乘之機(jī)。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于孕婦血糖高飲食指南,希望對你有幫助。

        孕婦血糖高吃什么好

        原則上,孕婦不減肥,應(yīng)該按照體型調(diào)整食物的結(jié)構(gòu)和熱量,少食多餐,最好分餐,少吃糖分高的水果,多吃蔬菜,有色蔬菜不少于50%。具體如下:

        1.增加蛋白質(zhì)的攝入量,蛋白質(zhì)含氨基酸較多,利用率高,營養(yǎng)價值好。如孕婦應(yīng)多吃魚、肉、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

        2.增加膳食纖維攝入量,膳食纖維具有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性,減緩某些營養(yǎng)素排出,并減輕饑餓感。

        3.多食綠色新鮮蔬菜,補(bǔ)充蛋白質(zhì),在原有基礎(chǔ)上每天增加15-25克,補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)碘等,幫助孕婦身體的恢復(fù),同時保證胎兒的正常所需食物。

        4.每天進(jìn)食碳水化合物300克左右,但來源有一定的要求,應(yīng)以米、麥類等少糖為主,嚴(yán)格限制蜂蜜、糖漿、麥芽糖等純糖制品及含糖量高的甜品;谷類主食中盡量選擇血糖指數(shù)較低的品種,如燕麥片、玉米面和蕎麥面等。

        此外,充足的維生素、無機(jī)鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內(nèi)多種酶的成份,與蛋白質(zhì)合成有關(guān)。如果缺鋅,蛋白質(zhì)利用率低,將對胎兒發(fā)育有影響。

        鉻元素對胰島素則起激活作用。動物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多,宜多食用。

        孕婦血糖高怎么辦

        1、運(yùn)動緩解

        適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于提高胰島素敏感性,控制血糖。孕婦應(yīng)到室外稍微活動。運(yùn)動宜在飯后1小時左右,持續(xù)時間不宜過長。運(yùn)動項(xiàng)目應(yīng)選擇較舒緩不劇烈的,如散步、孕婦體操、太極拳等。

        每周至少應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動3次,每次運(yùn)動持續(xù)時間為30-60分鐘,包括運(yùn)動前準(zhǔn)備活動及運(yùn)動后的恢復(fù)整理運(yùn)動。運(yùn)動過程中應(yīng)感覺周身發(fā)熱、出汗,但不要大汗淋漓。

        2、飲食控制

        ①少量多餐,將每天應(yīng)攝取的食物分成5-6餐,因?yàn)橐淮芜M(jìn)食過多會造成血糖快速上升,而空腹太久會導(dǎo)致孕婦饑餓性酮癥。最好分3大餐,3小餐。

       ?、谏俪匀忸?,多吃青菜,水果應(yīng)在兩餐之間食用,含糖量高的水果應(yīng)避免,如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物,如芹菜、南瓜、胡蘿卜等。

        ③避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天可以適當(dāng)喝兩杯牛奶,以補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)。

       ?、苁称窇?yīng)該選擇糙米、粗雜糧,因?yàn)榇蛛s糧(如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素,糖尿病患者長期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

       ?、莸矸鄹叩氖澄锎笾律嫌行Q豆,土豆、粉皮、烤麩、油面筋等食物,孕婦血糖高還是不要吃為好,杜絕糖分過多攝入,巧克力、白砂糖、蜜餞、甜面包、蛋糕等堅(jiān)決回避。

       ?、拊袐D按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量。少吃糖分高的水果,蔬菜每天400-500克,其中有色蔬菜不少于50%。

       ?、咴袐D患糖尿病時,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解成倍增加,所以應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝取量,應(yīng)多食用魚、肉、禽奶和豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

        ⑧應(yīng)增加膳食纖維攝入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性,減緩某些營養(yǎng)素排出,并減輕饑餓感。

        3、藥物治療

        若通過飲食控制3~7天,監(jiān)測血糖,若仍不理想,空腹血糖≥5.1mmol/L,餐后2小時血糖≥6.7mmol/L,應(yīng)及時在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行胰島素治療,避免加重病情。

        孕婦血糖高的原因

        1、激素阻礙分泌胰島素。孕期胎盤會分泌對抗胰島素產(chǎn)生的激素,導(dǎo)致胰島素分泌減少,可能會造成孕期血糖偏高。

        2、飲食不合理、肥胖。如懷孕期間,攝入過多高糖、高脂食品,導(dǎo)致孕婦體重超標(biāo),影響胰島的功能,胰島素降血糖活力會嚴(yán)重降低,導(dǎo)致血糖偏高。

        3、孕齡大、有糖尿病家族遺傳史。這兩種情況,都會增大孕期血糖偏高的風(fēng)險。


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