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      中年男性的養(yǎng)生方法及禁忌

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        養(yǎng)生是生活中一個(gè)很重要的過(guò)程,人到中年以后,身體機(jī)能都會(huì)有所下降。在這個(gè)時(shí)候,想要保持健康,就需要對(duì)身體進(jìn)行養(yǎng)生啦!以下是小編為你整理有關(guān)于中年男性的養(yǎng)生方法,希望能幫到你。

        中年男性的養(yǎng)生方法

        一、戒煙

        吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。

        二、戒油

        男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。

        三、體檢

        大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。

        四、如廁時(shí)間

        男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。

        五、痣變

        如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。

        六、胸痛

        男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下。

        中年男性的養(yǎng)生禁忌

        忌暴飲暴食

        據(jù)B超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒,會(huì)失去最佳治療時(shí)期,將預(yù)后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。

        另外,中年時(shí)期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、熏烤的食物和動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入致癌和導(dǎo)致心腦血管疾病的危險(xiǎn)食品,應(yīng)盡量少吃,以免為老年健康埋下隱患。

        忌生活不規(guī)律

        無(wú)論工作還是家務(wù),應(yīng)忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)期以往,高血壓、心臟病、糖尿病等都會(huì)自動(dòng)找上門來(lái)。

        忌身體患病時(shí)不盡早就醫(yī)

        中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官和生理功能都在不知不覺中衰退,細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。即使渾身上下沒有大病,一旦出現(xiàn)頭疼腦熱等小毛病,也跟二三十歲時(shí)不可同日而語(yǔ),如果不吃藥不治療,僅靠多喝水和睡覺發(fā)汗已很難扛過(guò)去。

        中年男性會(huì)出現(xiàn)的癥狀表現(xiàn)

        1、啤酒肚,好多年了

        現(xiàn)在大多四十歲的男人,早已經(jīng)挺著一個(gè)大肚腩了。專家提醒,脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病的高發(fā)人群都是胖子。要是還想保持自己的青春,花一樣的日子,一定要對(duì)啤酒肚說(shuō)不。

        2、肺好像有點(diǎn)“黑”

        開始咳嗽了吧?牙齒變黃了吧?千萬(wàn)別忽視這樣明顯的肺病征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣,都會(huì)增加肺的工作量,要是負(fù)荷不過(guò)來(lái)可就要被送到醫(yī)院去了。所以,要是想要提神醒腦,別再抽煙了,走出辦公室,出門轉(zhuǎn)一圈,醒醒腦。

        3、性冷淡

        男人性冷淡,多半是因?yàn)榫駢毫^(guò)大,疲勞導(dǎo)致身體“疲軟”。

        最好的處方就是休息,良好的休息,會(huì)讓大腦重新處于興奮狀態(tài)。其次,每天1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓身體細(xì)胞重新獲得能量,獲得充沛的體力。

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