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      秋冬季能預(yù)防感冒食物有哪些

      時(shí)間: 再裔672 分享

      秋冬季能預(yù)防感冒食物有哪些

        秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)期,那么,秋冬季能預(yù)防感冒食物有哪些呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

        秋冬季能預(yù)防感冒食物介紹:

        1、綠茶

        綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。

        2、茴香籽

        茴香籽是一種自然除痰劑,可化痰止咳??捎?.5茶匙茴香籽開(kāi)水浸泡15分鐘,加入蜂蜜飲用,可防止感冒。

        3、雞肉

        很多女性朋友一到秋冬時(shí)節(jié),就特別容易感冒,這常常和體質(zhì)弱有關(guān)、所以秋冬季節(jié)多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物,適當(dāng)增加脂肪,比如說(shuō)雞蛋、牛奶、肉類(lèi)。專(zhuān)家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營(yíng)養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒。

        4、蘑菇

        蘑菇中富含的微量元素硒有助白細(xì)胞產(chǎn)生細(xì)胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一種可對(duì)抗感染的抗菌型糖類(lèi)。蘑菇品種很多,可以煮湯、做沙拉或者小菜。

        5、全脂牛奶

        美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),全脂牛奶能增加噬菌細(xì)胞活力而提高免疫力,幫人戰(zhàn)勝流感。常喝牛奶可補(bǔ)充必要的維生素D。維生素D不僅有益骨骼健康,預(yù)防心臟病,還有助提高免疫力。

        6、土豆

        有調(diào)查顯示,這種最樸素的食物擁有眾多粉絲,尤其是青少年。土豆中含有豐富的維生素A,維生素C和多種礦物質(zhì)。其性平無(wú)毒,健脾養(yǎng)胃,益氣調(diào)中。另外,在秋季多吃根莖類(lèi)蔬菜對(duì)預(yù)防感冒也會(huì)有幫助,對(duì)消化不良,腸胃不好的人也很有好處,是胃病和心臟病人的優(yōu)質(zhì)食品。

        7、酸奶

        研究發(fā)現(xiàn),每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防感冒。吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

        8、胡蘿卜

        胡蘿卜富含維生素,特別是女性要多食胡蘿卜,特有的胡蘿卜素能夠預(yù)防感冒,緩解感冒痰多等癥狀。胡蘿卜素容易被氧化,烹調(diào)時(shí)采用壓力鍋燉,可減少胡蘿卜與空氣的接觸,胡蘿卜素的保存率可高達(dá)97%。

        9、蜂膠

        蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱(chēng)為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

        10、柑橘類(lèi)水果

        近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類(lèi)水果都含有豐富的維生素C。

        11、堅(jiān)果

        堅(jiān)果是含硒豐富的食物,一枚小小的堅(jiān)果含硒量可高達(dá)100毫克,而硒剛好有助于呼吸道感染。

        12、大蒜

        大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發(fā)現(xiàn),服用大蒜素補(bǔ)充劑12周,感冒幾率明顯降低。

        13、辣椒

        辣椒中含有一種特殊物質(zhì),能使人體內(nèi)的抗體內(nèi)的抗體呈三倍增長(zhǎng)。

        14、燕麥片

        燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染,改善人體白血球活力,進(jìn)而幫助人體抗擊流感。

        15、牡蠣

        在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感?!都幽么筢t(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成人感冒期。

        16、洋蔥

        洋蔥氣味辛辣,具有抑菌的作用,可以預(yù)防感冒,讓你的腸胃加速蠕動(dòng),促進(jìn)消化,所以在換季的時(shí)期,應(yīng)該多食。

        17、蘋(píng)果

        蘋(píng)果富含維生素C、有機(jī)酸、果膠及黃酮類(lèi)化合物。美國(guó)的一項(xiàng)科研成果表明,每天吃一個(gè)蘋(píng)果可以有效預(yù)防癌癥。有句老得不能再老的俗語(yǔ)還是再說(shuō)一次吧:一天一個(gè)蘋(píng)果,醫(yī)生不來(lái)找我。生吃蘋(píng)果可以充分吸收蘋(píng)果中的維生素、有機(jī)酸、果膠及黃酮類(lèi)化合物,這些營(yíng)養(yǎng)素使得蘋(píng)果具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。

        18、西紅柿

        其實(shí)西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以預(yù)防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

        19、姜糖水

        先將紅糖加適量誰(shuí),加熱煮沸后再加入切好的生姜,再煮10分鐘左右,趁熱喝下可預(yù)防感冒。

        20、腌蘿卜

        日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn),日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強(qiáng)人體免疫力的有益菌短乳桿菌,有助防止流感病毒。

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