健康生活保健元素
健康生活保健元素
保健專家介紹說,我們總是期待男性朋友們擁有比女性朋友們更為健碩的身軀,可以為家人扛起一片自己的天地。但是隨著社會生活節(jié)奏的加快,男性朋友們在工作和生活中所要承擔(dān)的也越來越多。久而久之,身體狀態(tài)就有些下滑了,這個時候我們就可以根據(jù)男性保健知識為身邊的男性朋友們打造一份愛心食譜。
健康生活保健元素——鉻
有助于促進膽固醇的代謝,增強機體的耐力,在一定身體條件下還可以促進肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的鉻,而那些活動量較大的男士一天則需要100-200微克的鉻,建議男士們服用含鉻的藥物制劑,如復(fù)合維生素和礦物質(zhì),或適量飲用啤酒。
健康生活保健元素——植物纖維素
能加速腸的蠕動,降低膽固醇和某些膽鹽,減少血液中的葡萄糖和酯酸,有降壓的作用。另外,還可消滅某些致癌物質(zhì),避免患直腸癌。富有植物纖維素的食物會有飽腹感,從而起到減肥的效用。
建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋果、萵苣、花菜、芹菜等。
健康生活保健元素——鎂
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動,降低血壓,預(yù)防心臟病,提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉和海產(chǎn)品。
健康生活保健元素——維生素A
維生素A有助于提高人的免疫力,預(yù)防癌癥,保護人的視力。一個成年男人每天需要食用1000微克維生素A,過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有動物肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
健康生活保健元素——維生素B6
維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石。男士一天需要2毫克維生素B6,它相當于兩只香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、秋梨、香蕉等。
健康生活保健元素——維生素C
維生素C的主要作用是提高人的免疫力。含維生素C高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。
要打造愛心食譜、構(gòu)建平衡飲食節(jié)奏,首先要做的是了解這個食譜中需要有什么元素,在上述文章中我們?yōu)槟信e的是男性保健中最有利于男性身體健康的幾種食物元素,您在日常飲食中可以巧妙地將這些元素融入到飯菜中,讓身邊的男性吃出美味與健康。