夏天減肥有效的水果
夏季要如何快速減肥呢?相信這是很多MM夏天的大煩惱了,夏天天氣炎熱,很多人對于過于油膩的食物都沒有胃口,而且平常稍微運(yùn)動一下就滿身大汗,雖然這有利于減肥。但是還是得注意飲食問題,那我們可以選擇什么食物來減肥呢?下面跟著小編來看看可以吃哪些水果來進(jìn)行減肥吧!
夏天減肥有效的水果有哪些呢?
夏季減肥最為重要的是控制飲食,同時(shí)可以吃一些有利于減肥和燃燒脂肪的水果,比如說水果西瓜等。具體吃什么水果具有減肥效果,請看下面:
夏天減肥有效的水果1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
夏天減肥有效的水果2、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變?nèi)趿?,身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的。
夏天減肥有效的水果3、蘋果
蘋果是減肥水果中效果蠻高的,因?yàn)樘O果含有豐富的果膠,能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收,含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫,此外含有的熱量也不高,這樣對于減肥是非常有利的。
夏天減肥有效的水果4、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多余的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好。
首先,要嚴(yán)格控制每日所吃西瓜的量
一般來說,每天所有吃的西瓜加起來,最好不要超過兩斤。即使是對西瓜代謝的比較好的人,每天最多也不能夠超過三斤西瓜,這樣的話,不僅可以排出身體內(nèi)多余的水分,還可以幫助身體代謝掉當(dāng)時(shí)所不能消化掉的食物,對減肥的幫助是很大的。
其次,吃西瓜應(yīng)該避開西瓜最中間的部分
我們都知道,西瓜的含糖量是很高的。只是,很多人不知道的是,西瓜含糖量最高的部分就是中間顏色最紅的部分,也因此,吃這部分的西瓜才會比較容易發(fā)胖。如果你想要通過西瓜來減肥的話,那么吃西瓜的時(shí)候就盡量吃挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤。雖然說,挨著西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道沒有最中間的部分好,但是對減肥卻有著意想不到的功效。