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      減肥養(yǎng)生小知識

      時間: 炳卓1221 分享

        減肥是很多人都在進行的“事業(yè)”,我們在減肥的同時也不可以忘掉健康養(yǎng)生,下面是學習啦小編為大家整理的關于減肥養(yǎng)生小知識,希望大家喜歡!

        拔罐減肥原理

        拔罐時強大的吸拔力使汗毛孔充分張開,汗腺和皮脂腺功能受到刺激而加強,皮膚表層衰老細胞脫落,從而使體內(nèi)毒素、廢物加速排出.

        通過對局部部位的吸拔,能疏通經(jīng)絡,平衡氣血,調(diào)整內(nèi)分泌,加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán),促進腸胃蠕動,從而改善消化功能,使機體新陳代謝加快,產(chǎn)熱及脂方消耗增加,既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪,從而達到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。

        通過刺激經(jīng)絡腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能,加快基礎代謝率,從而促進脂肪代謝,產(chǎn)熱增加,使積存的脂肪消耗;進而調(diào)整、完善、修復人體自身平衡。

        減肥養(yǎng)生小常識

        香蕉醋一個月可瘦8斤,日韓超流行的減肥秘方!

        在這個全民減肥的時代,每個人都能說幾個減肥小妙招,至于效果卻很難評判好壞。每天的下午茶為大家搜羅到一個在日本韓國超流行的減肥秘法——香蕉醋減肥法。一起來看一看吧!

        香蕉醋的減肥原理

        香蕉醋是由香蕉、醋以及黑糖制成,此法是通過“檸檬酸”循環(huán)發(fā)揮瘦身作用。檸檬酸循環(huán)是指將脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素分解轉化成能量,香蕉醋減肥法的醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內(nèi),就會發(fā)生檸檬酸循環(huán)作用,而香蕉中所含的葡萄糖更為活化,從而發(fā)揮出最大功效!即使吃了高熱量的食物,也不用擔心分解不了,這對喝水也胖的人絕對是福音。

        香蕉醋的制作方法

        材料:香蕉1-2根,紅糖,顏色越深越好最好用黑糖,水果醋或米醋。

        做法:

        1、把香蕉切成1-2厘米的薄片。

        2、找一個可以密封的罐子,先放入紅糖。

        3、倒入水果醋(或用米醋)倒?jié)M罐子。

        4、把果醋和紅糖攪勻。

        5、放入切好的香蕉片。

        6、蓋上密封蓋,密封24小時候就可以吃了。

        營養(yǎng)價值:

        為什么一定要用黑糖?黑糖因為精煉程度不高,有許多雜質(zhì)而顏色較深,但卻有許多的礦物質(zhì)。中醫(yī)認為,黑糖性溫,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的療效。

        1 均衡的鈣和鎂

        鈣不只能強化骨骼,還可以維持心臟規(guī)律的跳動、促進唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是,如果鈣攝取過量,就會沉積在血管壁,引發(fā)動脈硬化的危險,而鎂可以抑制體內(nèi)過度吸收鈣。含有鈣和鎂兩種營養(yǎng)素的黑糖,可說是最適合的食材。每100g黑糖的主要營養(yǎng)熱量365卡 鈣464mg 鎂85mg 鉀453mg 鋅0.3mg

        2 不可或缺的微量元素鋅

        鋅多存在于海鮮或肉類中,但黑糖所含的鋅也不少。鋅是人體不可或缺的微量元素,因為許多細胞和組織代謝不可缺少的酵素,都把鋅當作必須成份。鋅具有加速成長、抑制掉發(fā)、使傷口早愈、維持味覺和嗅覺正常等作用,還可以提高免疫力,預防感冒等

        3 鉀含量超越其他糖類

        黑糖的鉀含量,竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖類是由黑糖精制而來,但是在精制時,黑糖中所含的豐富礦物質(zhì)也跟著消失了。 鉀有降血壓的作用和預防夏季疲勞、消浮腫、幫助腸胃蠕動、促進排便的作用。

        飲用方法:

        1.每天飲用3湯匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1湯匙,順便吃腌漬過的香蕉。

        2.可以直接喝,或用冷開水稀釋,飯前飲用,但腸胃不好的人建議飯后10分鐘再飲用較好。

        3.香蕉醋:水=1:10的比例,裝進保溫瓶中,可當運動時的飲用水,淡淡的微酸,類似運動飲料的口感,運動時可以做飲用水,補充運動時流失的礦物質(zhì)、糖分和氨基酸,有助于恢復體力。同時還可以加在食物中,也有同樣的效果,比如豆?jié){、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中,口感獨特,增加風味。

        4.香蕉醋除了可以直接飲用外,也可加在食物中,如 牛奶 、豆?jié){、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等,可口又能讓食物中的營養(yǎng)發(fā)揮加乘效果。例如:1湯匙香蕉醋+1杯牛奶,口感類似酸奶。 1湯匙香蕉醋+1杯豆?jié){,使?jié)庥舻亩節(jié){變清爽了。

        5.如果不喜歡香蕉味道的,還可以換成蘋果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同樣的效果。另外,如果買不到黑糖,可以用冰糖代替,果醋也可以由一般的米醋代替。

        注意事項:

        空腹不喝醋

        不論你的胃腸多強健,都不適合在空腹時喝醋,免得刺激分泌過多胃酸,傷害胃壁。在餐與餐之間,或飯后一小時再喝醋,比較不刺激胃腸,順道幫助消化。

        胃腸功能障礙的人少吃醋

        胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者,吃醋宜限量,更不要嘗試喝醋。

      減肥養(yǎng)生小知識

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