健康減肥水果

　　在減肥方法中，吃水果減肥是很多女性喜歡使用的方法。那么，生活中常見的一些水果熱量到底如何?吃哪些水果可以減肥呢?為了避免盲目選擇，本文列舉了幾種水果的熱量和減肥效果。

　　健康減肥水果——檸檬

　　熱量：100克/24卡路里。檸檬中的檸檬酸能促進(jìn)熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

　　健康減肥水果——菠蘿

　　熱量：100克/32卡路里。菠蘿屬酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內(nèi)毒素分解，促進(jìn)排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐后適量食用。

　　健康減肥水果——番茄

　　熱量：100克/35卡路里。除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

　　健康減肥水果——蘋果

　　熱量：100克/50卡路里。蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

　　健康減肥水果——香蕉

　　熱量：100克/125卡路里。富含纖維質(zhì)、鉀質(zhì)和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內(nèi)水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

　　健康減肥水果——獼猴桃

　　熱量：100克/50卡路里富。含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

　　每周有規(guī)律地吃不同顏色的水果，可最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類維生素，還可以獲得很高的抗氧化效果。尤其在按照季節(jié)吃顏色又鮮艷又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顏色越紅，含有的營養(yǎng)物質(zhì)就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。