能有不少朋友都會有這樣一種感覺，一個晚上沒有上廁所，感覺小肚腩都出來了，這是因為排泄物堆積在腸道導致的，那么中醫(yī)有什么比較好的方法來排宿便呢?接下來學習啦小編和你一起了解清腸排宿便的方法吧。

　　清腸排宿便的中醫(yī)偏方

　　蘇麻粥

　　原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。

　　做法：上述三種原料共煮粥。

　　用法：早晚各服食一小碗。

　　功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

　　土豆蜜膏

　　原料：土豆1000克，蜂蜜適量。

　　做法：先將土豆用榨汁機榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，?；?，待冷，裝瓶備用。

　　用法：每次服用10毫升，每日2次。

　　功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘。

　　松子仁糖

　　原料：白砂糖500克，松子仁200克。

　　做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。

　　用法：每次適量，每日2次。

　　功效：潤腸通便，用于腸燥便秘。

　　蜂蜜香油湯

　　原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。

　　做法：將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。

　　用法：每日晨起服食。

　　功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

　　正確的按摩手法也能排宿便

　　先用手指揉按臍上13厘米處的中脘穴，順時針方向環(huán)繞50~100次;再以手掌按揉腹部(以臍為中心)，順時針方向環(huán)繞50~100 次;再以兩手掌小指側，由上向下推擦50~100次;然后擺動腰部，順時針方向50~100次;最后雙手插腰，提肛50~100次以加強提肛肌張力。

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然后逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法可以促進腸道蠕動，對于消除小腹贅肉也是很有幫助的。

　　宿便會帶來的問題

　　1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收

　　腸道表面有宿便板結，壓迫腸絨毛，使其失去活力和彈性。即使吃的都是有機的、有營養(yǎng)價值的食物，養(yǎng)份還是無法真正吸收到。便秘的同學，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養(yǎng)素。你花很多錢買的營養(yǎng)品保健品也就沒有什么效果了。

　　2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經由血液致病。

　　食物放久了會腐敗變質，宿便更是。一旦宿便在細菌的作用下發(fā)酵腐敗后，所產生的毒素會被血液吸收，進而逐漸循環(huán)全身，加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。體現(xiàn)在臉上長斑長痘，反復潰瘍，口氣重，易感疲勞，怎么睡也不解乏等等。

　　3.宿便會撐大小腹，壓迫內臟。

　　很結實的宿便，會增加腸道內壓力，撐大小腹并壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。真的會有同學隨身攜帶有十多公斤的宿便。

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