緩解女性痛經(jīng)的秘方有哪些
痛經(jīng)是女性常見(jiàn)的病癥,緩解女性痛經(jīng)的秘方有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方,歡迎閱讀。
緩解女性痛經(jīng)的秘方
1.補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
2.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會(huì)使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
3.禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,那么喝酒將加重此問(wèn)題。
不要使用解尿劑;許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,其實(shí),利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外,所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
4.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應(yīng)多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數(shù)分鐘,或用艾條炙小腹。
5.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
6.作運(yùn)動(dòng)
尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕,多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。
7.練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
8.服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí),用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會(huì)在20分鐘-30分鐘后起效,并持續(xù)12小時(shí)不會(huì)疼痛。
9.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后,很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì),最好是含鈣并且劑量低的,一天可服用數(shù)次。
引起痛經(jīng)的原因
1、有些婦科疾病會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng),如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎,子宮位置異常影響經(jīng)血外流不通暢而致痛經(jīng)。
2、情緒不穩(wěn)定、精神過(guò)于焦慮和生活壓力大,使得女性長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),對(duì)疼痛過(guò)分敏感。
3、作息時(shí)間不規(guī)律引起的過(guò)度勞累或者內(nèi)分泌失調(diào),雌性激素分泌不足,導(dǎo)致經(jīng)期不正常,痛經(jīng)的幾率就比較大。
4、有著不良的生活習(xí)慣如嗜好煙酒的女性痛經(jīng)現(xiàn)象比較嚴(yán)重,煙和酒的成分都會(huì)對(duì)月經(jīng)的生理過(guò)程有干擾因素,引起月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)不調(diào)的情況下痛經(jīng)嚴(yán)重。
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