小孩缺鈣和鋅吃什么好
小孩缺鈣和鋅吃什么好
寶寶的體制相對(duì)來(lái)說(shuō)還是十分脆弱的，寶寶很容易引起缺鈣缺鋅的癥狀。下面是有寶寶缺鈣缺鋅食療，歡迎參閱。
寶寶缺鈣缺鋅食療
1、寶寶缺鈣缺鋅吃什么
1.1、巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。
1.2、酸奶。有很多味道和種類(lèi)可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。
1.3、奶酪。所有種類(lèi)的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類(lèi)以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。
1.4、松軟干酪。可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。
提供其它含鈣的食物
1.5、含鈣橙汁。8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
1.6、椰菜和深綠色有葉蔬菜。試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類(lèi)以及添加牛油來(lái)調(diào)味。
2、寶寶缺鈣缺鋅的癥狀
2.1、寶寶缺鈣就會(huì)經(jīng)常出汗，尤其是睡著后更嚴(yán)重，有時(shí)候?qū)殞殨?huì)哭泣、驚叫。還會(huì)偏食厭食，吃東西少，不管吃什么都沒(méi)有食欲，免疫力也逐步下降。容易引發(fā)濕疹，一般出現(xiàn)在寶寶的頭部、臉上、耳朵后面，嚴(yán)重一點(diǎn)甚至是全身都有，濕疹部位很有可能會(huì)潰爛。
2.2、長(zhǎng)牙時(shí)間晚并且牙齒不齊。寶寶出生后最早是四個(gè)月開(kāi)始長(zhǎng)牙，晚一點(diǎn)也是在十個(gè)月。有的寶寶一歲半還沒(méi)長(zhǎng)牙，很有可能是缺鈣，而且如果長(zhǎng)了牙也會(huì)不整齊，且容易松動(dòng)。還有就是寶寶頭頂呈方形。寶寶缺鈣會(huì)引起肋骨變異，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶氣息不順，容易的氣管炎或肺炎。
2.3、寶寶缺鋅會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，容易感冒，且身體發(fā)育緩慢，發(fā)育不良，容易得呼吸道疾病。智力發(fā)展受阻，喜歡動(dòng)來(lái)動(dòng)去的，反應(yīng)變慢，無(wú)法集中注意力，學(xué)習(xí)能力也比同齡的孩子差。缺鋅也會(huì)影響食欲，孩子食量減少，不會(huì)覺(jué)得餓，餓了也吃不下。
2.4、寶寶缺鋅也會(huì)導(dǎo)致寶寶喜歡吃些奇怪的東西，比如說(shuō)咬指甲，看見(jiàn)什么東西都忘嘴里塞。同時(shí)視力也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，容易造成近視等眼部問(wèn)題。而當(dāng)寶寶受傷的時(shí)候，一般情況一兩天就能好的傷，寶寶要更長(zhǎng)的時(shí)間。寶寶整個(gè)人會(huì)顯得比較煩躁、不安。
3、寶寶缺鋅的原因
3.1、中國(guó)人傳統(tǒng)膳食習(xí)慣中，菜品通常是用煎、炒、烹、炸等高溫手段烹制的，而高溫的烹制過(guò)程會(huì)導(dǎo)致菜品中很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，特別是鋅的流失很大。
3.2、含鋅較高的食物如動(dòng)物肝臟和海鮮等，并非是中國(guó)家庭常用的食物，故導(dǎo)致中國(guó)兒童缺鋅率很高，達(dá)到近60%，也就是說(shuō)，平均不到2個(gè)孩子就有1個(gè)缺鋅。
3.3、中國(guó)兒童厭食現(xiàn)象普遍，通過(guò)食物達(dá)到補(bǔ)鋅的可能性較小。其實(shí)，兒童厭食現(xiàn)象，本質(zhì)是兒童消化功能問(wèn)題。而鋅元素能夠保障和促進(jìn)味蕾和腸胃的消化功能的正常發(fā)育，提高兒童對(duì)食物的敏感度和腸胃的消化功能，功能發(fā)育正常了，孩子的食欲自然旺盛。
寶寶缺鈣可以導(dǎo)致的疾病
1、夜間盜汗
尤其是入睡后頭部大量出汗，哭后出汗更明顯。
2、睡覺(jué)不實(shí)夜驚、夜啼
夜間經(jīng)常突然驚醒，啼哭不止。
3、性情異常
脾氣怪，愛(ài)哭鬧，坐立不安，不易照看。
4、枕禿圈
后腦勺處的頭發(fā)被磨光，形成枕禿。
5、出牙晚、出牙不齊
有的小兒1歲半時(shí)仍未出牙，或牙齒發(fā)育不良，牙齒排列參差不齊，咬合不正，牙齒松動(dòng)，過(guò)早脫落。
寶寶吃什么補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅
1、牛奶
牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
3、奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
4、含鈣橙汁
橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
5、干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品。干酪中的鹽類(lèi)含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
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