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      聰明寶寶健康營養(yǎng)餐

      時(shí)間: 美琪745 分享

      聰明寶寶健康營養(yǎng)餐

        營養(yǎng)餐食非常有營養(yǎng)價(jià)值的,而不同的人群需要的營養(yǎng)不同,所以營養(yǎng)餐也是有許多的種類的,寶寶營養(yǎng)餐就是非常適合寶寶的,可以為寶寶提供許多的人體所需的營養(yǎng)元素,那么聰明寶寶健康營養(yǎng)餐有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

        聰明寶寶健康營養(yǎng)餐:一:南瓜小米粥

        材料:小米2湯勺,南瓜一小塊。

        做法:先把南瓜去皮,之后再切丁,然后把小米洗干凈,最后再一起放入鍋里,并加適量的水,煮30分鐘即可。

        小米養(yǎng)胃,其中含鈣,鐵,維生素A,維生素D,南瓜含鋅,提高人體免疫能力。

        聰明寶寶健康營養(yǎng)餐:二:紫薯大米粥

        紫薯大米粥

        材料:大米2湯勺,紫薯一小塊。

        做法:大米洗凈,紫薯洗凈去皮切小丁,一起放鍋里加適量的水煮30分鐘即可。

        紫薯含有豐富的蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)元素,抗疲勞,抗衰老,增強(qiáng)免疫力,預(yù)防胃癌,幫助排便。

        聰明寶寶健康營養(yǎng)餐:三:紅豆小米粥

        紅豆小米粥

        材料:小米2湯勺,紅小豆1湯勺。

        做法:紅豆提前一天泡軟,先把紅豆放鍋里加適量的水煮30分鐘,在把洗凈的小米放入,煮30分鐘即可。

        紅小豆能健脾利濕,散血,解毒,含蛋白質(zhì),磷,鈣,鐵,維生素。

        聰明寶寶健康營養(yǎng)餐:四:黑米燕麥粥

        材料:黑米1湯勺,燕麥片1湯勺。

        做法:在之前就把黑米洗好并泡2個(gè)小時(shí),然后整個(gè)把黑米倒入鍋中煮,30分鐘后再加入燕麥,之后再煮20就可以了。

        聰明寶寶健康營養(yǎng)餐:五:黑芝麻核桃粥

        材料:核桃2個(gè),黑芝麻半湯勺,大米2湯勺。

        做法:核桃去外皮放入碗里,倒入開水泡5分鐘,撕掉核桃仁上的皮,把核桃仁切碎,黑芝麻用搟面杖搟碎(黑芝麻一定要搟碎,或者用料理機(jī)攪拌一下,這樣營養(yǎng)才會(huì)被吸收),大米洗凈,所有的材料放入鍋里加入適量的水,煮40分鐘即可。

        核桃健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效,黑芝麻增強(qiáng)免疫力,子瑞皮膚,烏發(fā)養(yǎng)顏,此粥補(bǔ)肝腎,對繼發(fā)性腦萎縮癥有食療作用。

        聰明寶寶健康營養(yǎng)餐:六:小米紅棗粥

        小米紅棗粥

        材料:小米2湯勺,紅棗2個(gè)。

        做法:紅棗小米洗凈,放入鍋里加適量的水煮30分鐘即可,給寶寶吃的時(shí)候把紅棗皮和棗核去掉。

        紅棗含鈣和鐵,補(bǔ)氣養(yǎng)血。

        聰明寶寶健康營養(yǎng)餐:七:牛肉西蘭花粥

        牛肉西蘭花粥

        材料:煮熟的牛肉1小塊,西蘭花1朵,大米2湯勺,肉湯2勺。

        做法:煮好的牛肉切小丁,大米洗凈,和切好的牛肉丁一起放入鍋里加入肉湯和適量的水煮30分鐘,西蘭花用開水燙一下,切碎放入,在煮10分鐘即可

        牛肉是瘦肉中最好的肉,牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功效。西蘭花營養(yǎng)豐富,有抗癌的作用。注:西藍(lán)花小孩不能多吃,因?yàn)樗锩婧幸环N有害化學(xué)物質(zhì)叫異硫氰酸烯丙酯(芥末油的主要成分)。

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