亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 瑜伽 > 練習(xí)快樂親子瑜伽有什么好處

      練習(xí)快樂親子瑜伽有什么好處

      時(shí)間: 冠明863 分享

      練習(xí)快樂親子瑜伽有什么好處

        親子瑜伽是一項(xiàng)十分適合我們的媽媽們和寶寶們一起來練習(xí)的瑜伽項(xiàng)目。那么練習(xí)快樂親子瑜伽的好處是什么?接下來學(xué)習(xí)啦小編和你一起了解練習(xí)快樂親子瑜伽的益處吧。

        快樂親子瑜伽的好處

        1.在輕松的瑜伽動(dòng)作中,融合母子的感情;在歡樂的氛圍里,自然放松母子的身心;母子的舉手投足間,傳達(dá)著宇宙能量中的氣息。

        2.瑜伽可以增加身體的協(xié)調(diào)性,靈活性,準(zhǔn)確性,促進(jìn)身心健康發(fā)展,培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志及合作精神,增強(qiáng)體制體能。培養(yǎng)家長(zhǎng)和孩子之間的感情與默契。

        3.孩子在七歲之前是最佳灌輸?shù)臅r(shí)期,如果能由媽媽親自引導(dǎo)孩子進(jìn)入瑜伽的美妙世界,教給孩子簡(jiǎn)單的瑜伽體位動(dòng)作,培養(yǎng)孩子的興趣,那么你的孩子一定是自信開朗,健康向上的寶寶。

        4.在瑜伽中串聯(lián)起一家人的心,增強(qiáng)精神的補(bǔ)養(yǎng),增進(jìn)健康的源泉,從瑜伽中培養(yǎng)親子感情與默契,塑造孩子的良好品德、性格、習(xí)慣以及身心健康!

        快樂親子瑜伽的練習(xí)方法

        1、戰(zhàn)士式

        媽媽兩腿分開,呼氣,彎曲右腿。寶寶坐于大腿上方,可以兩手扶著寶寶,也可以伸直左臂向旁。反面亦然。彎曲左腿,膝蓋和腳尖朝一個(gè)方向,并且注意,膝蓋不要超過腳尖。右腿強(qiáng)有力地伸直,右腳外側(cè)牢牢貼地,尾骨下沉,向內(nèi)收,不要塌腰。保持4--11個(gè)呼吸。

        對(duì)腰腹、手臂、腿部力量也是很好的鍛煉。

        2、戰(zhàn)士二式

        媽媽打開雙腿,使雙腿寬度與肩同寬,右膝曲起同時(shí)挺直脊背,保持身體穩(wěn)定性。寶寶坐在媽媽右腿上,媽媽右手手臂要緊抱寶寶,手掌放在寶寶腋下,用于維持和保護(hù)寶寶的身體穩(wěn)定。

        吸氣的時(shí)候,媽媽先展開左手手臂,然后小朋友配合媽媽的動(dòng)作伸展自己的右手,以此保持媽媽的平衡。之后要挺直脊背和胸部,眼睛看向右手手指尖。

        呼氣的時(shí)候,收緊下半身的肌肉,逐漸使得大腿平行于地面,從始至終一定要保持身體的穩(wěn)定性。

        3、升降機(jī)式

        媽媽放松身體,平躺在瑜伽墊上。小朋友趴在媽媽的小腿上,雙手抱緊媽媽。

        吸氣,媽媽手先撐地支起自己的上半身。小朋友用手扶住媽媽的雙肩,吐氣,上身朝后仰,雙眼向上望去,保持這個(gè)姿勢(shì)10秒左右。然后再慢慢恢復(fù)原狀,調(diào)整自己的呼吸。

        4、親子犬式

        媽媽先俯臥,注意保持雙腿的距離,要與肩同寬。而小朋友就可以跨上媽媽的腰上,母子二人要自然呼吸,均勻。

        吸氣,讓雙腿盡量抬高,接著吐氣,再讓雙腿緩緩下降。來來回回反復(fù)數(shù)次,直到雙腿有疲憊的感覺,緩慢恢復(fù)原狀,調(diào)整自己的呼吸。

        5、輪式

        媽媽臉朝天花板,先平躺在瑜伽墊上,雙腳打開,同髖一般寬度。然后彎起自己的腿,腿緊挨著臀部,腳不要蹦起,自然使腳尖朝向正前方,之后雙手自然向后打開,放松,將雙手放在雙肩之下,手指下垂朝向腳尖。而小朋友要趴在媽媽的胸腹部,雙手雙腿要充分展開,緊緊地環(huán)抱住媽媽。

        瑜伽的分類

        1.智瑜伽

        又稱“知識(shí)瑜伽”。JNANA YOGA熱心于研究工作,用其天賦智慧,以理性的思維、邏輯思辯以探求人生哲理的瑜伽。中國(guó)的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者。

        2.八支分法瑜伽

        ASTANGA YOGA包括禁制、尊行、坐法、調(diào)息、內(nèi)醒等八部分組合成的瑜伽體系。

        3.哈達(dá)瑜伽

        Hatha yoga意思為左,右鼻孔。以極度的呼吸與身體鍛鏈為主的流派,古老的哈達(dá)瑜伽修行者的特征是穿耳環(huán)、禁欲,實(shí)行斷食、閉氣、長(zhǎng)時(shí)間單腳站立或舉手等苦行,另外睡釘床、吞紗布清洗食道以及進(jìn)行膀胱肛門清洗等等也是哈達(dá)瑜伽修行者常作的鍛煉。古老哈達(dá)瑜伽修行者追求人體極度的表現(xiàn),有時(shí)會(huì)進(jìn)行將身體縮擠在小箱子埋入地下數(shù)天的表演,以證明人體的潛能被開發(fā)。

        現(xiàn)代的哈達(dá)瑜伽包括體位法和呼吸法,為追求身心健康的瑜伽科學(xué),為世界上最普及的健康美容法,被廣泛應(yīng)用所以所有強(qiáng)調(diào)體位法身體鍛煉的派別都可以歸納到哈達(dá)瑜伽里。

        4.行動(dòng)瑜伽:Karma Yoga,通過積極入世的一系列實(shí)際行動(dòng)來達(dá)致功德圓滿。以服務(wù)社會(huì),不計(jì)較成果,在為民眾服務(wù)中得到快樂,也可以稱為愛心服務(wù)瑜伽(業(yè)瑜伽)。圣雄甘地即行動(dòng)瑜伽奉行者。中國(guó)儒家亦可視為此類。


      看過“練習(xí)快樂親子瑜伽有什么好處”的人還看了:

      1.親子瑜伽有什么練習(xí)方法

      2.親子瑜伽有哪些練習(xí)方法

      3.練習(xí)親子瑜伽有哪些注意要點(diǎn)

      4.親子瑜伽的練習(xí)動(dòng)作有哪些

      2109464