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      哈他瑜伽如何排課視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        瑜伽一詞,是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái),是一個(gè)發(fā)音,其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的哈他瑜伽如何排課的視頻,一起來(lái)看一看吧。

        哈他瑜伽如何排課的視頻教程  練習(xí)瑜珈時(shí)的準(zhǔn)備工作

        時(shí)間:一般來(lái)說(shuō),人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來(lái)練習(xí)瑜珈姿式。其實(shí),只要保證空腹的狀態(tài),一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。換句話說(shuō),飯后(3小時(shí)之內(nèi))是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來(lái),清晨4~6點(diǎn)才是練習(xí)瑜珈的最佳時(shí)刻,因?yàn)榇藭r(shí)周?chē)f(wàn)籟俱寂,大氣最為純凈,腸胃活動(dòng)基本停止,大腦尚未活躍起來(lái),容易進(jìn)入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。

        地點(diǎn):練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通,并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂(lè)來(lái)幫助松弛神經(jīng)。

        當(dāng)然,您也可以選擇在露天的自然地練習(xí),比如花園等環(huán)境較好的地方,千萬(wàn)不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí),也不要在太陽(yáng)直射下練習(xí)(黎明除外,因?yàn)槟菚r(shí)光線柔和,有益于健康)。

        衣著:練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時(shí)腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。

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      瑜伽一詞,是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái),是一個(gè)發(fā)音,其含意為一致結(jié)合或和諧。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽 姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、
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