亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 什么瑜伽墊比較好用效果好

      什么瑜伽墊比較好用效果好

      時間: 春娜703 分享

      什么瑜伽墊比較好用效果好

        瑜伽自從傳入我國之后就受到廣大女性朋友的喜愛。因為它是一項既可以鍛煉身體又能塑形的運動。那么瑜伽墊哪種比較好呢?瑜伽墊又該如何選擇?下面就跟小編來了解一下吧!

        瑜伽墊那種比較好

        1、TEP

        高檔的瑜伽墊是TPE材質的,TPE材質是一種環(huán)保材料,可回收,可重復利用,降低污染。TPE材質的瑜伽墊主要具有彈性佳,防滑效果好,韌性佳,張力強的特點。但是其材料價格高,主要用于歐美市場或中國市場的高消費人群。價位至少在200元以上,一般200元-300元之間,更好地可突破300元。

        即便你是一個瑜伽初學者,也最好不要使用EVA材質的低檔瑜伽墊。如果你只想踏踏實實的練習瑜伽那么就買PVC發(fā)泡材質的,彈性不錯,又防滑,價位也很適中,有瑜伽包的話,也方便攜帶。

        2、EVA

        最低檔的瑜伽墊材質是EVA材質的,EVA屬于硬泡沫,多數(shù)用在制造鞋底,氣味較重,比如那種厚底子的松糕鞋就用得那種材質。其彈性不佳,防滑效果差,但是因為其價位低廉,甚至10幾元,20幾元就可以買到,所以在市場上也不是沒有銷路。

        3、PVC

        普通檔的瑜伽墊是PVC發(fā)泡材質的,PVC發(fā)泡材質的瑜伽墊是目前最常見的瑜伽墊材質。PVC的化學名稱是聚氯乙,在箱包,電線等日常用品的制造中很常用。PVC的材料沒有特殊的化學氣味,即便有也是類似于橡膠的那種氣味。PVC發(fā)泡材質的瑜伽墊彈性很好,也很防滑,平鋪在地上很伏帖,價位適中,所以在市場上很有銷路。80%的瑜伽墊現(xiàn)在都采用PVC發(fā)泡材質。這種PVC發(fā)泡材質的瑜伽墊在市場上賣到40元-90元不等,較中等。

        4、一定防滑

        瑜伽墊由專業(yè)的材料制成,將其鋪在地上練習,可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節(jié)等部位的碰傷,有防滑性的瑜伽墊才能防止摔傷等運動損傷??梢耘獫褚恍K瑜伽墊,模仿出汗后的情況,看看會不會打滑。

        5、厚薄需要

        關于瑜伽墊的厚度,最基本的一個建議是,初學者可以使用厚一些,如6毫米厚的瑜伽墊,目的是防止運動損傷。在有一定基礎和經(jīng)驗之后,可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽墊。當然,如果你非常怕“痛”,可以一直選用相對較厚的瑜伽墊練習。

        6、瑜伽種類

        如果你練習的是以柔軟訓練為主的瑜伽,時常會遇到坐在墊子上的動作,這時厚一點、軟一點的瑜伽墊會讓你更舒適。但如果你練習的是跳動性比較大的瑜伽種類,那么則需要薄一點硬一點的墊子,太軟的瑜伽墊反而不太方便做動作。

        若是你做的動作沒有那么靜態(tài),也沒有像跑步一樣流那么多汗,是介于兩者之間,建議還是選薄一點的。厚墊子(5毫米以上)失去與地面接觸的感覺,做很多動作會有失真的感覺。在國外,絕大部份的瑜伽練習者都愛用薄墊子,就是這個道理。如果覺得薄墊子在做一些跪地動作時,膝蓋不適,倒是可以在膝下墊條毛巾的。

        瑜伽的種類

        1、阿斯湯加瑜伽:運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創(chuàng)造出一個新的動作序列。而這個瑜伽動作的序列過程就叫做vinyasa。Ashtanga瑜伽每一個動作都前后連貫,與人體呼吸保持協(xié)調一致,從而在運動中體驗靜思的神奇。

        2、流瑜伽:流瑜伽姿勢組合的先后順序類似Ashtanga瑜伽,它強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感的新姿勢,使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態(tài)優(yōu)美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。修習流瑜伽會使您平心靜氣,更深入地了解瑜伽的內涵。

        3、熱瑜伽:要求學員在加熱恒溫的房間內完成26個系列姿勢,整個過程振奮人心充滿挑戰(zhàn)。當身體保持一定的溫度時,肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢系列前后連貫,循序漸進,讓肌肉和關節(jié)得以漸進且充分地加熱,從而幫助人體清除體內毒素,強健體魄。

        瑜伽的好處

        1、促進血液循環(huán)。瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環(huán),進而加強我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環(huán)),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

        2、增強體力和靈活度。瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作,能加強并延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。

        3、釋放壓力。定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài),充分享受人生。

        4、增強自信心。瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。

      猜你喜歡:

      1.如何自己更好地學瑜伽

      2.日常生活10個實用美白小竅門

      3.最減肥的運動方法

      4.瑜伽頂峰式如何做好的視頻

      5.如何入門自學瑜伽

      6.減肥方法的最好計劃

      2663994