瑜伽怎么瘦臉
在現(xiàn)在以廋為美的時(shí)代，瘦瘦的臉成為女性們的追求，那么怎么瘦臉呢?現(xiàn)在有瑜伽瘦臉方法，可減少面部皺紋、消除多余脂肪，下面看看瑜伽怎么瘦臉。
瑜伽怎么瘦臉
風(fēng)靡全球的印度瑜伽瘦臉法,正確的呼吸,結(jié)合簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作,輕松促進(jìn)臉部血液循環(huán)和加速新陳代謝,有效減少面部皺紋、緊實(shí)面部肌膚、消除多余脂肪,讓你快速瘦臉。
1、向上提升:將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。
2、滑動(dòng)按摩:兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。
3、拇指提升:將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。
4、循環(huán)提升:不動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘,然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。
5、四周扭動(dòng):用右手的拇指托住下額,帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右的扭動(dòng),讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng),每天8~10次即可。
6、四指推升:將兩手的四指伸直并攏,先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根,然后右手同樣方法按摩右側(cè)。如此反復(fù)10~20次,過程中注意用力不要過猛。最后用雙手的全部手指拍脖子的皮層,注意不要用力過猛,反復(fù)拍半分鐘。
7、彈動(dòng)臉頰:吸氣,鼓起雙頰,四指分開,以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰,5秒后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次,換另一側(cè)進(jìn)行。
8、橫向提升:只用一邊臉微笑,開始時(shí)右臉側(cè)的嘴角上揚(yáng),用左手從右嘴角自上拉升到臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕地橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴,注意要集中精力向著太陽(yáng)穴的部位拉伸,保持30秒后,換另一側(cè)進(jìn)行。
塑臉瑜伽7大必讀法則
1、要身心放松的進(jìn)行練習(xí)
如果做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,身體太僵硬的話,效果就不是那么明顯。所以,在進(jìn)行塑臉瑜伽之前,請(qǐng)一定要做熱身運(yùn)動(dòng)。另外,心情放松也非常重要,可以嘗試把房間內(nèi)的照明稍微調(diào)暗一些,播放自己喜歡的慢節(jié)奏音樂,或者點(diǎn)上香薰。
2、所有的練習(xí)都請(qǐng)慢慢來(lái)做
練習(xí)塑臉瑜伽的時(shí)候,一定要注意把自己的臉部肌肉盡量的縮小。所以每一個(gè)動(dòng)作都要堅(jiān)持5秒鐘,這是整個(gè)練習(xí)中最基本卻重要的一條。這樣的話不必刻意注意,自然而然地就可以慢慢練習(xí)了。
3、集中意念
在開始練習(xí)塑臉瑜伽之前,請(qǐng)先在肌肉圖上查看即將要活動(dòng)的肌肉,你可以一邊用鏡子確認(rèn),一邊確實(shí)觸摸它哦。請(qǐng)?jiān)阱憻挼臅r(shí)候把意念集中到肌肉上!
4、開始時(shí)要仔細(xì)對(duì)照鏡子
從一開始就記住正確的活動(dòng)肌肉的方法也是要點(diǎn)之一。不照鏡子,以錯(cuò)誤的活動(dòng)方法進(jìn)行練習(xí),也是產(chǎn)生皺紋和肌膚松弛的原因。所以在練習(xí)的時(shí)候,要找一塊大一點(diǎn)的鏡子,然后一邊練習(xí),一邊檢查。
5、眼部練習(xí)的時(shí)候請(qǐng)摘下隱形眼鏡
練習(xí)中有很多睜大眼睛,閉緊眼睛,以及旋轉(zhuǎn)眼球的動(dòng)作。請(qǐng)不要戴著隱形眼鏡練習(xí)!它可能會(huì)導(dǎo)致隱形眼鏡脫落或者移位,從而加重眼睛的負(fù)擔(dān),所以請(qǐng)務(wù)必摘下隱形眼鏡再做練習(xí)。
6、有顎關(guān)節(jié)癥傾向的人練習(xí)時(shí)要小心
擔(dān)心自己有雙下巴的顎關(guān)節(jié)癥傾向者集中進(jìn)行下巴練習(xí)的話,可能會(huì)轉(zhuǎn)變成真的顎關(guān)節(jié)癥哦!所以請(qǐng)注意不要練習(xí)過度。練習(xí)到自己還沒有感覺到痛的情況下停止為好。
7、請(qǐng)?jiān)谛秺y并且充分滋潤(rùn)肌膚后進(jìn)行練習(xí)
卸妝后的面部有最放松的狀態(tài),這時(shí)候進(jìn)行練習(xí)會(huì)效果倍增哦。對(duì)皮膚干燥的人尤其要推薦這個(gè)方法。如果你是在睡覺前完成練習(xí),迎著舒服的疲倦感,帶著舒暢的心情,你可以好好地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
瘦臉的方法
1、良好日常習(xí)慣
如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請(qǐng)拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品,因?yàn)樗鼈冎荒艽偈鼓愕拿娌考∪飧咏〈T。
2、臉部按摩
瘦臉按摩時(shí)雙手所用的力不可太輕,也不可太重。要使臉部皮膚下的肌肉有提升感,不可在臉部表面做文章,要用所謂的陰力。
3、化妝瘦臉法
化妝其實(shí)是最快有效的瘦臉方法,利用制造臉部陰影的方式,打出自然的陰影,咖啡色陰影粉是必備。鼻根處勾勒出直挺的陰影,讓五官立體效果加強(qiáng),視覺上也有瘦臉的效果。
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