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      床上瑜伽坐姿減肥動作視頻

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        床上瑜伽坐姿減肥視頻教程  練瑜伽的姿勢

        <倒立的姿勢>

        倒立姿勢是瑜伽訓(xùn)練中不可或缺的一部分。它們能通過各種各樣的方式影響身體的機(jī)能,使我們得到生理、心理和精神上的益處,而且這些姿勢還能使整個(gè)系統(tǒng)重新充滿活力。例如,它們能消除疲勞、緩解失眠、頭痛、靜脈曲張、消化疾病、以及過多的緊張情緒和焦慮。

        倒立主要分為肩倒立式、犁式、蝎子式、頭倒立式

        <休息和放松的姿勢>

        有效動作在發(fā)揮最大能量時(shí),往往就是最放松的時(shí)候。

        放松的姿勢主要分為仰臥放松功、臥英雄功、半身仰臥放松功

        購買瑜伽服應(yīng)該注意些什么

        對于初學(xué)者來說,服裝是最基本的裝備,我們經(jīng)??梢钥吹借べさ膭幼鞫急容^柔軟,而且幅度都比較大,所以就要求瑜伽的練習(xí)服裝一定不要太緊身。太貼身的衣物,對于動作的伸展性并不好,我們看到的瑜伽服基本上都是上緊下松的,上衣一般相對緊身點(diǎn),但褲子肯定是寬松的,這是為了方便把動作做到位。上衣只要能夠穿出自己的氣質(zhì)就可以了,而褲子以寬松、休閑為主。

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