排毒養(yǎng)顏瑜伽教程視頻
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排毒養(yǎng)顏瑜伽教程視頻
運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是最好的燃脂方法了,但運(yùn)動(dòng)并非只有跑步、跳繩、平板支撐這些項(xiàng)目,利用瑜伽更能夠起到很好的燃燒脂肪效果,幫助減肥并提高身體力量和靈活性。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下排毒養(yǎng)顏瑜伽教程視頻吧。
排毒養(yǎng)顏瑜伽視頻教程 瑜伽的招式
一、站立直角式瑜伽
1.首先雙腿并攏。
2.然后吸氣,雙臂抬起,高舉過(guò)頭頂,拇指相叩。
3.呼氣的同時(shí)上身向前平行于地面。
4.吸氣控制姿勢(shì),呼氣上身自然垂落放松。
二、反功三角式瑜伽
1.雙腳分開(kāi),左腳向外打開(kāi),另一側(cè)腳稍微帶回。
2.吸氣的同時(shí)手臂側(cè)平展,右膝彎曲。
3.呼氣的同時(shí)身體向右側(cè)彎曲,手臂垂直于地面。
4.吸氣的同時(shí)左手臂向頭頂上方延展。
5.呼氣的同時(shí)扭轉(zhuǎn)整條脊柱,交替手臂,使左手握住右腳腳踝,右肘彎曲放于體后,頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn),眼睛看上方。
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