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      初學(xué)者瑜伽視頻教程

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

        瑜伽,其實(shí)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),更多的是教會(huì)你一種安靜平和認(rèn)真的態(tài)度。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的初學(xué)者瑜伽視頻,供大家參考。

        初學(xué)者瑜伽視頻教程  新手瑜伽的動(dòng)作要求

        1、專注

        認(rèn)真的女人最美,因?yàn)檎J(rèn)真專注就是一種迷人的因子,將這因子散發(fā)到全身每個(gè)部位、每個(gè)細(xì)胞,你當(dāng)然美透了!練瑜伽就必須要如此認(rèn)真專注于全身內(nèi)外每寸、每分的感覺,并喚醒身體的機(jī)能,感覺并疼愛你的身體,并將最有感覺的部位以專注的意識(shí)力去感受、去體會(huì)、去保護(hù),讓瑜伽體位法的練習(xí),在身上因姿勢(shì)的變換時(shí)而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺,以專注的意識(shí)力去品味、去體驗(yàn)、去收獲、去提升、去享受,并且感受時(shí)而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

        2、平衡

        你有多久沒有均衡一下了?“均衡”對(duì)健康是很重要的,身心均衡則會(huì)容光煥發(fā),失去了均衡的人絕對(duì)黯然失色,就像房子若沒有堅(jiān)固平衡的根基絕對(duì)蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀(jì)才出現(xiàn)的唯一奇跡,后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復(fù)維持,并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護(hù)。因此,平衡是非常重要的,有了平衡才有堅(jiān)固的棟梁,有了平衡也才有健康的身心。所以練習(xí)瑜伽的另一個(gè)竅門就是一定要“平衡”:做了簡(jiǎn)單的后彎記得也要前彎;做了左邊別忘記右邊,扭了右邊也記得扭扭左邊,如此平衡的練習(xí)才正確!

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