瑜伽看起來很輕松，但是各個動作都是很難的，如果你是經(jīng)常的練習(xí)的話，最好不要強(qiáng)求自己練太高難度的動作哦 !下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的改善失眠的瑜伽視頻，希望對大家有所幫助。

　　改善失眠的瑜伽視頻教程　　練瑜伽的招式

　　船 式

　　當(dāng)雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺的抖動起來。

　　戰(zhàn)士一式

　　當(dāng)后腿彎曲帶動前腿彎曲時，腳跟越抬高，停留的時間越長，腿會越抖，甚至延伸到全身的抖動。

　　當(dāng)腹部靠向大腿時，越往下，腿部越抖。

　　01 從肌肉層面考慮：其實肌肉在經(jīng)過鍛煉后會呈現(xiàn)出緊張和充血的狀態(tài)。此時，血液在充斥肌肉纖維，使其有膨脹感，同時也在氧化。

　　當(dāng)你的肌肉纖維還沒有達(dá)到那種程度，而強(qiáng)度卻超過了，血液將不能很好的在肌肉組織中完成氧化代謝以及在肌肉纖維中擴(kuò)張循環(huán)。因為你提供的肌肉空間還不夠，也就是不夠發(fā)達(dá)，所以就會出現(xiàn)這種不由自主的顫抖。

　　02 從練習(xí)層面考慮：肌肉力量不足。當(dāng)你在戰(zhàn)士一式時，由于腿部力量不足，顫抖的現(xiàn)象就會非常明顯。

　　03 從心理層面考慮：如果肌肉沒有力量是既定的事實，抖動則與心理因素有關(guān)系。因為我們渴望完成這個體式，心理默念重復(fù)著老師的引導(dǎo)詞，希望讓肌肉做到要求?？墒羌∪獾牧α坎荒苤紊眢w的支配，因此你越是盡力，越是抖動。

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