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      練習瑜伽的好處

      時間: 燕華640 分享

        女人如何才能抓住男人的心呢?小編給你支一招:練習瑜伽。以下是學習啦小編為大家整理的關于練習瑜伽的好處,供大家參考!

        練習瑜伽對女性的好處有以下幾點

        第一:安撫情緒,可以馴悍

        瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。

        對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療,幫助他們冷靜下來,從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

        多做深呼吸,自然就學會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

        第二:增進健康,延年益壽

        有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。

        我們普通人太缺乏鍛煉了,動動胳膊動動腿都會很難受。而且我們對身體只是使用,玩命地使用,(熬夜工作熬夜玩),對身體不懂保養(yǎng)。

        但只要你練習,你會發(fā)現痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

        第三:變身美麗,更加專一

        獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。

        每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。

        老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經常笑的人自然美麗,經常笑的人一定知足,心無旁騖。

        第四:挺直脊椎,增加自信

        瑜伽能夠增強自信的原因是:任何年齡,任何職業(yè),只要是地球人都可以練,當然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

        但瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶著愉悅的心情去做,你一定會發(fā)現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

        也許瑜伽的好處有很多很多,限于我只練習了八分鐘,也就只能說出這些來。但我還是迫不及待地想要和大家分享。

        如何開始練瑜伽,很簡單,每天找一段時間,讓自己安靜下來,好好從身體開始,學習和自己相處。

        找來正宗的瑜伽光盤,我用禪舟的教學CD練習,平時一周上兩次會員課。另外,蕙蘭系列就不錯,她是國內瑜伽教母,培養(yǎng)了許多瑜伽教練。

        跟著CD練,跟著好老師練,日出而作,日落而息,你的努力,一定能夠得到回報。

        最重要的是慢慢來,一樣樣走,今天比昨天好就行。

        練習瑜伽的三條準則

        準則一:放松身心

        無論何時何地都能夠進行美容瑜伽,它可以促進血液循環(huán)狀態(tài),放松身心。氣溫較低時,臉部的溫度也會降低。

        很多的瑜伽教練建議我們練習瑜伽之前先去洗個澡,這樣對我們的肌肉伸展很有幫助。

        準則二:感覺到肌肉的運動

        美容瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍,要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位,因為這會向大腦傳達指令,讓肌肉有重點地運動起來。

        反之,如果只是無意識地做表情,那么效果可能沒有那么理想。

        準則三:以自然呼吸進行收縮和張弛

        一邊自然呼吸,一邊慢慢地運動,讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要,因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來,至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。

      練習瑜伽的好處

      女人如何才能抓住男人的心呢?小編給你支一招:練習瑜伽。以下是學習啦小編為大家整理的關于練習瑜伽的好處,供大家參考! 練習瑜伽對女性的好處有以下幾點 第一:安撫情緒,可以馴悍 瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,
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