亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 瑜伽 > 密宗男子瑜伽如何練習

      密宗男子瑜伽如何練習

      時間: 再裔672 分享

      密宗男子瑜伽如何練習

        密宗瑜伽也是一個非常強調(diào)修心的瑜伽,那么,密宗男子瑜伽如何練習呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

        密宗男子瑜伽練習姿勢一

        做法

        挺身直立,雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。

        益處

        建立集中和寧靜的狀態(tài),為要做的練習做準備。

        密宗男子瑜伽練習姿勢二

        做法

        上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。

        呼吸

        雙臂上舉時吸氣。

        益處

        伸展腹部臟器,因此消除過多的脂肪,并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強脊神經(jīng),開闊肺葉。

        密宗男子瑜伽練習姿勢三

        做法

        身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè),或腳前的地上。使用前額觸到雙腿,但不要拉傷。雙膝保持伸直。

        呼吸

        身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部,最大量地呼氣。

        益處

        有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病,減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘,使脊柱柔軟,加強脊神經(jīng)。(該姿勢女性也可以練習)

        密宗男子瑜伽練習姿勢四

        做法

        盡量向后伸出右腿。同時屈左腿,但左腳要保持原位。兩臂保持伸直,在原位上。動作末尾時,身體重量應(yīng)當由兩手,左腳,右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時,頭應(yīng)向后仰起,背成弓形,向上凝視。

        呼吸

        右腿向后伸展時吸氣。

        益處

        按摩腹部器官,改善其活動功能。加強兩腿肌肉,得到神經(jīng)平衡。

      429407