亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運(yùn)動 > 瑜伽 > 瑜伽的裝備應(yīng)該怎么選

      瑜伽的裝備應(yīng)該怎么選

      時間: 再裔672 分享

      瑜伽的裝備應(yīng)該怎么選

        瑜伽運(yùn)動日益成為人們修身養(yǎng)性,康體美體的健身項目,但如何選擇瑜伽用品,人們卻知之不多,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下瑜伽裝備的選擇,歡迎大家閱讀。

        瑜伽裝備的選擇1、瑜伽伸展帶

        伸展帶一般又稱為是瑜珈繩,不具彈性,除可幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外,還可藉由伸展帶僅實地扣住身體,讓二只手可以空出來,做盡情的延展動作。

        選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環(huán)式的。初學(xué)者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達(dá)到動作之功能時,若加上些許的輔助工具,以及瑜珈老師的指導(dǎo),便可以更得心應(yīng)手。

       ?、偕煺箮ё詈眠x用全棉織帶,具有挺拔、不易皺折、易洗、快干等特點,在干、濕情況下彈性和耐磨性都較好。

       ?、谡嬲睦鞄褂?00%純棉帶。優(yōu)質(zhì)拉伸帶的寬度是3.8cm,厚度達(dá)2.2-2.5mm。手感厚實而且柔軟。

       ?、跴P線看起來很象棉帶,模起來也是軟軟的,一些商家就用PP線來當(dāng)作棉帶,魚目混珠。但是它和錦綸帶,丙綸帶,尼龍帶都是化纖產(chǎn)品,出汗后都容易滑手。

       ?、芗俚睦鞄褂肞P線,錦綸帶,丙綸帶,尼龍帶。

        ⑤用火燒,一燒就明白。棉帶燒起來有一股木炭的香味,變成灰色的粉末。而PP線,錦綸帶等化纖帶,一燒起來就會有一股焦味,而且會變黑點。

        瑜伽裝備的選擇2、瑜伽服

        服裝是最基本的裝備,瑜伽的動作比較柔軟,而且幅度都較大,所以要求服裝選擇伸縮性能較好的材料,吸汗性能及透氣性能均比較高,不要太緊身。

        瑜伽服最好采用富于伸縮性能和吸汗性能的材料。穿在身上,既有貼身的舒服感,又能伸展自如。

        瑜伽服基本上都是上緊下松的,上衣相對緊點,但褲子肯定是寬松的,這是為了方便把動作做到位。

        在選用褲子的時候,建議盡量用有綁繩褲頭的褲子。

        瑜伽裝備的選擇3、瑜伽球

        瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。是一種配合運(yùn)動健身的球類運(yùn)動工具。

        材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成,當(dāng)人體與之接觸時,內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用,有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

        選購瑜伽球要根據(jù)個人的身材選擇瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種。

        如果是身材嬌小的女士,可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。

        更重要的就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實耐用的健身球,要非常的有彈性并且具備十足的安全性。

        瑜伽裝備的選擇4、瑜伽墊

        瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關(guān)節(jié)等部位的碰傷。瑜伽墊用專業(yè)的材料制作而成,不是其他墊子能夠取代的。

        瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習(xí)者,可選用厚一點的墊子,有一定基礎(chǔ)的可以選用薄一些的。

        很多人覺得在家里自己練習(xí)瑜伽,不需要墊子,有的是在床上做的,有的直接在地板上做,其實這都是不正確的,因為地板和床的軟硬度都不適合瑜伽運(yùn)動,處理不當(dāng),就會引起損傷。

        傳統(tǒng)的瑜伽墊有布質(zhì)的,草織的,橡膠的,但這些材質(zhì)均不能滿足瑜伽運(yùn)動防滑、定位、避震的要求。

        瑜伽墊應(yīng)該有更強(qiáng)的抓地防滑性能,彈性佳,耐磨,抗撕裂,才能在瑜伽運(yùn)動中起到較好的保護(hù)作用。瑜伽墊平鋪在地上時,是否容易放平。

        流汗后會不會容易打滑。是否容易被攜帶,都是需要考慮的問題。

       ?、儆么竽粗负褪持改箬べ|,試試耐壓性如何,彈性好的瑜伽墊對人體更具保護(hù)作用。

       ?、谫I前隨身帶一塊橡皮擦,用它擦一下瑜伽墊,試試材質(zhì)是否容易破裂。

       ?、塾檬终戚p推墊子表面,要有一種干澀的感覺,如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過多會有濕滑的感覺,那么在上面做練習(xí)時容易打滑、摔傷。

       ?、艹踝鲨べさ木毩?xí)者,可選用厚一點的墊子,如6MM厚的。有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。

       ?、莼旌咸烊蝗槟z的環(huán)保瑜伽墊,對人體更好。經(jīng)濟(jì)允許時,不妨考慮。

        瑜伽裝備的選擇5、練習(xí)VCD

        VCD就像課本,盡量選用專業(yè)有名大師的VCD教程,確保練習(xí)規(guī)范動作。

        除了以上介紹的瑜伽用品外,瑜伽裝備還有瑜伽啞鈴,瑜伽手套,瑜伽襪子,書籍等,但都是在有一定瑜伽基礎(chǔ)上才慢慢逐漸增加的,初學(xué)者不需要。

        對于瑜伽初學(xué)者來說,瑜伽服裝是最基本的裝備了,我們經(jīng)??梢钥吹借べさ膭幼鞫急容^柔軟,而且幅度都比較大,這也就直接要求瑜伽的練習(xí)服裝一定不能太緊嘍。

        瑜伽裝備的選擇6、瑜伽磚

        瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。

        輔助磚可幫助您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動作。

        一般常用的規(guī)格是23*15*7.6cm。防滑、防水,環(huán)保無毒。柔韌抗裂,輕便耐用。循序漸進(jìn)地改善身體柔韌性。

        有助于每個動作都達(dá)到要求的精準(zhǔn)度。滿足以上要求的就是好的瑜伽磚。

        太貼身的衣服是很顯身材,但是對于動作的伸展性就不是很好,我們看到的瑜伽套裝基本上都是上緊下松的,上衣一般相對緊身點,但褲子肯定是寬松的,這是為了方便把動作做到位。

        上衣只要能夠穿出自己的氣質(zhì)就可以了,而褲子以寬松、休閑為主。

      429507