塑身瑜伽的好處
塑身瑜伽的好處
相信對(duì)瑜伽比較熟悉的朋友們都知道塑身瑜伽,它是眾多瑜伽之中的一種。通過(guò)塑身瑜伽的學(xué)習(xí),能夠令女性朋友的姿態(tài)和身形更加曼妙,所以通過(guò)塑身瑜伽能夠訓(xùn)練出比較好的身材那么塑身瑜伽有哪些方法呢?下面我們就來(lái)了解一下。
塑身瑜伽的好處1、瘦背
首先運(yùn)動(dòng)者需要挺胸收腹,面朝地下趴在瑜伽墊上面,將頭抬起,膝部往上面抬起。接著慢慢的放松自己的身體,臀部需要保持靜止。把雙手放到身體的側(cè)邊,指間必須要往外。接著慢慢呼氣,將上半身抬起來(lái),在呼氣的時(shí)候還需要拉伸自己的腳步,令上半身恢復(fù)到之前的動(dòng)作,接著再多重復(fù)幾次。通過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠有效的讓背部瘦下來(lái)。
塑身瑜伽的好處2、瘦腰
首先,訓(xùn)練者需要平躺在瑜伽墊上,全身保持放松,膝蓋要彎曲起來(lái)。然后把雙腳的腳掌貼在地板上面,雙手放在自己的大腿根部。再深深呼吸一口氣之后通過(guò)腰部用力,并使上半身挺直,腳掌仍舊要緊貼在地板上面,并將雙手放到胸前伸直,感受肌肉被拉伸的感覺(jué)。最后在吸氣的時(shí)候慢慢的把上半身躺下去,接著再次重復(fù)。這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠有效的瘦腰。
塑身瑜伽的好處3、翹臀
首先,訓(xùn)練者要仰臥在點(diǎn)子上面,將兩只手臂放在身體的兩側(cè),兩腿形成直角,放在健身球上面。在吸氣的時(shí)候,將雙手按壓到地面上,把臀部抬起來(lái),使用自己雙腿的力量來(lái)將求控制住。接著進(jìn)行呼氣,將身體慢慢的放松,把臀部放下來(lái)。