瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)減肥方式，不用滿(mǎn)身大汗就能達(dá)到健身效果。哪些瑜伽動(dòng)作能有效燃脂呢?下面編輯分享8個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，加倍燃脂，讓你越來(lái)越瘦，趕緊來(lái)跟著瑜伽教程來(lái)練習(xí)吧。

　　動(dòng)作健康減肥瑜伽體式一

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

　　動(dòng)作健康減肥瑜伽體式二

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時(shí)離開(kāi)地面，停留三個(gè)深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。

　　健康減肥瑜伽體式三

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時(shí)用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。

　　動(dòng)作健康減肥瑜伽體式四

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　將身體后仰，四肢著地，停留5個(gè)深呼吸。

　　健康減肥瑜伽體式五

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時(shí)，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。

　　健康減肥瑜伽體式六

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　左腳與右手同時(shí)摸地，再同時(shí)抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個(gè)深呼吸后再換邊。

　　健康減肥瑜伽體式七

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　從站姿開(kāi)始，雙手舉高，將臀部往下沉。

　　健康減肥瑜伽體式八

　　減肥瑜伽動(dòng)作

　　蹲下時(shí)，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個(gè)深呼吸。

　　這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，做起來(lái)可是一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單哦。