白露節(jié)氣如何養(yǎng)生指南總結(jié)
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生指南總結(jié)
白露養(yǎng)生白露是24節(jié)氣之一,此時氣溫開始下降,天氣轉(zhuǎn)涼,早晨草木上有了露水。那么，白露節(jié)氣如何養(yǎng)生?白露節(jié)氣吃什么好?白露節(jié)氣要注意什么?下面小編整理了白露養(yǎng)生指南攻略，一起看看吧。
白露節(jié)氣如何養(yǎng)生總結(jié) 白露節(jié)氣吃什么好 白露養(yǎng)生指南
白露，二十四節(jié)氣之一，是反映自然界氣溫變化的節(jié)令。白露一到，天氣開始轉(zhuǎn)涼，白晝陽光尚熱，然太陽下山，氣溫便很快下降，清晨常有露珠出現(xiàn)在地面和葉子上，經(jīng)晨光照射，潔白無瑕，又因秋屬金，金色白，因此得名“白露”。
白露的到來象征著天氣漸涼，那么，白露養(yǎng)生需要注意什么呢?
1、衣：早晚及時添加衣服
民間有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的說法，中醫(yī)也有“白露身不露，寒露腳不露”的講究，這都是在說，白露節(jié)氣一過，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再向夏天一樣赤膊露體了，需要及時根據(jù)天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。
2、食：注意營養(yǎng)養(yǎng)肺潤燥
白露之后，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤燥為主。日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。
3、住：夜晚睡臥不可貪涼
俗話說，“白露勿露身，早晚要叮嚀”。白露節(jié)氣過后，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多度，但日夜氣溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼或者帶來一些疾病困擾。
4、行：外出鍛煉要動靜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動，不過運(yùn)動項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異，不宜進(jìn)行過于劇烈的活動，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動為主，要量力而行。
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