春節(jié)期間應該如何玩出健康
春節(jié)是親朋好友團聚的傳統(tǒng)節(jié)日,在歡度佳節(jié)的同時,要結合時令特點,根據(jù)每個人的生活規(guī)律,順時順變,切勿放縱身心,樂極生悲。下面,學習啦小編為大家介紹一下春節(jié)期間應該如何玩出健康,歡迎大家閱讀。
春節(jié)期間玩出健康注意1、“宅一族”適時運動
一些“宅男”、“宅女”待在家里上網(wǎng)聊天、看電視,時間一長就感覺眼花、乏力、消化不良,甚至是雙腿麻木,腰酸背痛。
針對這一情況,經(jīng)常上網(wǎng)或者看電視的市民,要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物,以預防干眼癥和夜盲癥。同時,看電視或上網(wǎng)時要盡量增強室內(nèi)光線,減少視覺疲勞。此外,久坐不動,易造成頸部肌肉、韌帶等部位慢性勞損,發(fā)硬,引發(fā)或加重頸椎病,最好每隔一小時就起來活動三五分鐘。
春節(jié)期間玩出健康注意2、玩:過度則傷身
冬春之交,正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發(fā)季節(jié)。通宵熬夜、打牌博彩,加之勢必有人抽煙。這樣的氛圍,一則容易引發(fā)呼吸道疾病,二則增加肝臟負荷,容易損傷肝臟,三則如果因牌場輸贏而動氣或抑郁,也不利于身心健康。
中醫(yī)建議,春節(jié)期間,在玩樂方面要張弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。要保持豁達開朗的心情,要注重精神調(diào)養(yǎng),不可暴怒亦不可抑郁。暴怒和抑郁都容易傷及肝臟,而現(xiàn)在這個時令正是護肝養(yǎng)肝的好季節(jié)。
春節(jié)期間玩出健康注意3、“K歌”勿大吼大叫
朋友聚會,很多人喜歡一起去唱歌。為了增加氣氛,有的人“大吼大叫”以示盡興,然而,第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、嗓子啞,說不出話來的尷尬。
人如果持續(xù)不斷地唱歌,會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣將導致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎,說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。另外,有些人唱歌時,用聲不當甚至“濫用聲”,遇到高音時,大聲“吼”出來,這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。
市民唱歌時 ,應先選一些易唱的歌,唱兩首后便停止,讓聲帶小憩;其次要避免長時間逗留在包廂中,時間以兩小時為佳,并保持室內(nèi)空氣清新;第三,吃過飯后不宜馬上唱歌,要注意適時潤喉,唱歌時不要喝酒、喝冷飲以及抽煙。
春節(jié)期間玩出健康注意4、小心“旅游病”
放假了,有的人籌備回家過年,還有的計劃利用春節(jié)假期,到外地旅游散心。針對春運期間出行面臨不同程度地擁擠、水供應不足、通風不良等問題,專家提醒大家春節(jié)返鄉(xiāng)、度假要做好準備,謹防“旅途病”。
專家介紹,春運期間火車或長途汽車上人往往比較多,即便裝有空調(diào)和通風設備,免疫力差的乘客就有可能感染;此外由于車上用水不足,乘客用餐或吃零食時,往往會忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求,導致消化道疾病的發(fā)作。
還有就是由于長期處于坐姿狀態(tài),加上天氣較冷,人體血液循環(huán)受阻,極易使靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓,如果血栓到心臟或肺部或腦部,則可能引起意外。除此之外,長時間的車程顛簸,也容易出現(xiàn)乘客心情緊張焦慮、過度疲勞等問題。
專家提醒說,乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物,保證充足的睡眠,出發(fā)時隨身攜帶一些板藍根、魚腥草等抗感冒藥物。
坐車時應注意適度打開車窗,或在火車靠站間隙時多到站臺走動,注意保暖和飲食衛(wèi)生,此外,長時間乘坐火車、汽車等交通工具時,最好能不時的變換一下體位,按摩肢體幫助血液回流,還要多看看沿途風景,緩解路途的精神緊張。
專家提示:出門在外可備些氟哌酸、黃連素等藥物,以防腹瀉。應多注意休息,增減衣物,勞逸結合,并且避免酒后駕車。
春節(jié)期間玩出健康注意5、大型活動別去擠
不少地方都在廣場、公園等公共場所舉行舞獅、賞燈等豐富多彩的民俗活動,許多人前去觀看,大家擠在一起,這時,身體較弱的人就可能出現(xiàn)頭痛頭暈、心慌氣短、惡心嘔吐等一系列不適癥狀。
大型活動現(xiàn)場噪音大、空氣混濁、人員較多,很容易使人血壓升高,皮膚和呼吸道受到刺激。市民參與以上活動時,要適可而止,時間不宜太長,如果身體出現(xiàn)任何不適癥狀,要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣,緩解身體壓力。
春節(jié)期間應該如何玩出健康
上一篇:春節(jié)健康飲食淺談
下一篇:春節(jié)出境游攻略