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      大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居

      時間: 麗霞1035 分享

      大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居

        為了養(yǎng)生,在大寒節(jié)氣大家在起居方面應(yīng)該怎么做呢?下面是小編整理的關(guān)于大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居,歡迎大家借鑒欣賞。

        大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居:寒頭暖足避邪侵

        中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”一般情況下人的頭部總以相對地保持寒涼為好,這樣才有利于健康。在工作緊張忙碌之時,用冷水洗一洗臉,可以清醒頭腦、提高思維及反應(yīng)能力。長年堅持用冷水洗臉還能預(yù)防感冒。與其相反,人的足部距離心臟最遠,最易受到寒邪侵襲,因而有“寒從腳起”之說,一旦足部受涼,反射性引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,抵抗力下降,鼻咽部病菌就會乘虛而入,誘發(fā)多種疾病。

        大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居:保持室內(nèi)溫度

        冬季室溫太低易傷人體陽氣,室溫過高則易致疲勞,還易引發(fā)外感和其他疾病。所以應(yīng)保持室內(nèi)溫度適宜,適時開窗通風(fēng),保持室內(nèi)空氣新鮮潔凈。有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡,這是很不好的習(xí)慣,白天要開窗通風(fēng),讓空氣對流,晚上也應(yīng)該開小氣窗保持室內(nèi)空氣的流動。

        大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居:睡前泡個熱水腳

        大寒養(yǎng)生建議睡前養(yǎng)成熱水洗腳或泡腳的習(xí)慣。“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質(zhì)量的功效,尤其是對那些經(jīng)常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應(yīng)熱水泡腳。

        大寒節(jié)氣養(yǎng)生起居:大寒也要運動沒事曬曬太陽

        大寒養(yǎng)生運動,在冬季,運動鍛煉是養(yǎng)生的精髓所在。因為這也是有老話的。俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”?!≡?ldquo;大寒”節(jié)氣里,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話,最好等到太陽出來以后再進行戶外鍛煉。由于戶外氣溫比室內(nèi)低,人的韌帶彈性和關(guān)節(jié)柔韌性都沒有之前的靈活,為避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。

        大寒養(yǎng)生飲食

        溫補肉類

        狗肉、羊肉、牛肉等肉類,含有高蛋白以及高熱量,可以有效增加御寒能力。這些食物中不僅僅含有大量的蛋白質(zhì),同時還含有碳水化合物及脂肪,因而才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。而且,在大寒養(yǎng)生適量的多吃這些食物,還能使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。

        堅果

        堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而大寒養(yǎng)生對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

        大寒養(yǎng)生御寒蔬菜:藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜

        根莖類食物

        大寒養(yǎng)生時節(jié)人體之所以會怕冷,主要與體內(nèi)無機鹽的缺乏有著密切的關(guān)系,因此補充無機鹽是冬季御寒的關(guān)鍵。根莖類蔬菜多數(shù)含有豐富的無機鹽,比如像藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等,大寒養(yǎng)生這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

        核桃

        核桃仁含脂肪達40%以上,且主要是不飽和脂肪酸,能降低膽固醇、防治動脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細胞的重要原料,可增進細胞活性,促進造血功能,增進食欲。此外,它還含有豐富的碳水化合物,產(chǎn)熱量高,可增加機體熱量,大寒養(yǎng)生御寒保暖。

        生姜紅糖水

        在民間廣為流傳的一種驅(qū)寒暖胃的偏方生姜紅糖水,它還有一個大家都知道的俗稱姜湯,在影視劇中也常常被用來當做御寒小道具。什么東西都要趁熱喝,尤其是大寒養(yǎng)生姜湯在熱的時候才能最大化的發(fā)揮它的功效。味道甜中帶了一絲辛辣,一口悶喝下,感覺體內(nèi)的寒氣也隨之消散。

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