大暑時(shí)節(jié)怎么預(yù)防各種疾病

　　隨著氣溫節(jié)節(jié)攀高，中暑、空調(diào)病、腸道疾病等各種健康問題也接踵而來(lái)，那么大暑時(shí)節(jié)怎么預(yù)防各種疾病呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。

　　大暑之疾病種類

　　1、中暑

　　伏天最大的特點(diǎn)就是熱，一旦出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、惡心、口渴以及大量出汗等癥狀，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境。

　　2、腦中風(fēng)

　　入伏以來(lái)，腦中風(fēng)病癥尤為高發(fā)，其中伴有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的中老年人占大多數(shù)。夏天天氣炎熱誘發(fā)血壓波動(dòng)，極易導(dǎo)致腦血管破裂。

　　3、腸胃病

　　夏季氣溫高、濕度大，細(xì)菌繁殖快。為了避暑不少人還喜歡吃冷飲，喝涼水。這些行為稍不注意就會(huì)誘發(fā)疾病。

　　4、感冒發(fā)燒

　　室內(nèi)開空調(diào)，室外40℃，從炎熱的室外進(jìn)屋，空調(diào)機(jī)吹來(lái)的冷風(fēng)很容易讓人感冒。

　　5、皮膚病

　　伏天濕熱難耐，紫外線強(qiáng)，皮膚很容易受到不同刺激，引起皮疹、痱子等皮膚病。

　　三伏天如何養(yǎng)生

　　三伏天是一年中最熱的時(shí)候，也是多種疾病的高發(fā)期。三伏天養(yǎng)生注意以下六點(diǎn)：

　　一、別太貪涼

　　夏天長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。

　　二、飲食開胃

　　專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。

　　三、身體祛濕

　　悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。

　　四、“低調(diào)”運(yùn)動(dòng)

　　夏天人體能量消耗大，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)。三種運(yùn)動(dòng)比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動(dòng)，有助于振奮精神。

　　五、晚睡早起午補(bǔ)覺

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好，晚睡的睡眠時(shí)間也不要超過11點(diǎn)。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時(shí)則適得其反，可能干擾晚上睡眠。

　　六、靜坐除煩

　　醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，再配合做一些小動(dòng)作，不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。

　　大暑之降暑建議

　　清涼身心用淺色

　　在夏日，應(yīng)該把屋內(nèi)的擺設(shè)盡量換成比較舒適清爽的顏色，可以選用一些偏淺的顏色，這樣就可以打造一種安靜平和的氣氛，帶來(lái)意想不到的清涼感。

　　擺放水盆或魚缸

　　在夏季，可以在家里擺放一盤水或者設(shè)置一個(gè)魚缸，由于水的比熱容比較高，有相當(dāng)好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。

　　心理調(diào)節(jié)

　　俗語(yǔ)說(shuō)，“心靜自然涼”，平靜的心境確實(shí)能讓人氣血通暢，心平氣和，神清氣爽，體溫自然就會(huì)比較低，人體就會(huì)感覺舒適。

　　備好降溫藥物

　　常備一些防暑降溫的藥物，一旦感覺不舒服，可以應(yīng)急處理一下。如：重復(fù)使用的冰袋、清涼油、風(fēng)油精、十滴水、藿香正氣水、暑癥片等。