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      大暑養(yǎng)生訣竅

      時(shí)間: 麗霞1035 分享

      大暑養(yǎng)生訣竅

        在大暑節(jié)氣掌握一些養(yǎng)生的訣竅可以達(dá)到事半功倍的效果。下面是小編整理的關(guān)于大暑養(yǎng)生訣竅,希望大家喜歡。

        大暑節(jié)氣養(yǎng)生訣竅

        “因時(shí)養(yǎng)生”是中醫(yī)養(yǎng)生的重要原則,故有“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也提到:“故智者之生也,必須順?biāo)臅r(shí)而避寒暑。”這些都說(shuō)明人體必須順應(yīng)四時(shí)自然變化養(yǎng)生,從而加強(qiáng)人體適應(yīng)季節(jié)與氣候變化的能力,以保證身體健康,減少疾病的發(fā)生。

        而大暑前后是一年中天氣最熱的時(shí)候,所以會(huì)特別感到氣候炙熱難耐。此時(shí)若要排毒,可采用拍腹和揉腹兩種方法。拍腹法建議每周一次,在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方,或者按下去有脂肪結(jié)塊的地方,用雙手拍打10分鐘。拍打過(guò)后,有的人會(huì)出現(xiàn)紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、痧點(diǎn),據(jù)說(shuō)這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn),如果拍完后馬上喝一杯溫水,還能加速排毒。

        此外,揉腹也可以有效驅(qū)寒暖腹,民間有句話(huà):“揉腹治百病”,小腹是陰中之陰,是寒氣最?lèi)?ài)聚集的地方,所以揉腹很關(guān)鍵,而手心的勞宮穴是火穴,有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱,不但可以有效驅(qū)寒暖腹,還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。每天早、中、晚各揉一次小腹,先以逆時(shí)針?lè)较蛉?,后以順時(shí)針?lè)较蛉?,力度要適中,如果能帶動(dòng)腹部的軟組織更好。小腹常溫,元?dú)獬鋵?shí)

        大暑養(yǎng)生粥推薦

        1、紅棗糯米粥

        紅棗糯米粥有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效,適用于病后體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。

        糯米、紅棗、紅糖。將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡半個(gè)小時(shí)。鍋中放入適量水燒開(kāi),將泡好的糯米濾去水,倒入開(kāi)水中。放入紅棗。用勺子攪動(dòng),使米粒不會(huì)黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來(lái)。開(kāi)蓋,用勺子攪動(dòng),再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

        2、綠豆百合蓮子粥

        把這些比較清涼的食物煮成粥,在三伏天里既能夠起到解暑清熱祛毒的作用;豆類(lèi)本身具有較高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),又可以滋潤(rùn)身體脾胃,清心火。

        稻米、百合(干)、蓮子、綠豆、冰糖。將大米用清水洗凈,百合洗凈切小塊;蓮子去心洗凈;鍋內(nèi)加適量水燒開(kāi),加入大米,蓮子,綠豆煮開(kāi);轉(zhuǎn)中火煮半小時(shí),加入百合,冰糖煮開(kāi)即可。

        3、菊花苦瓜粥

        菊花苦瓜粥中苦瓜可清暑熱,止痢解毒,適用于中暑煩渴、痢疾等癥。喝此粥時(shí),應(yīng)忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

        苦瓜、干菊花、大米。大米洗凈后,下鍋煮粥。苦瓜洗凈去瓤,切成小塊,焯水備用。干菊花幾朵,熱水泡開(kāi)后,撕下花瓣備用。等粥煮好后,放入焯過(guò)水的苦瓜和菊花瓣,煮5分鐘即可。如果怕苦,可放少許冰糖煮開(kāi),也可直接吃點(diǎn)苦味食物清火。

        4、番茄粥

        番茄粥可清熱解毒,涼血平肝。

        番茄、西米、白糖、玫瑰醬少許。先用刀在番茄皮上劃成十字,再放入開(kāi)水中燙一下,撕去外皮,切成小丁,再將白糖、番茄丁、西米(先用清水浸至漲透)放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮,加入玫瑰醬便可食用。

        5、藿香薏米粥

        藿香薏米粥主要起到祛暑解表、化濕的作用,藿香一般在中藥店可以買(mǎi)到,薏米就是薏仁。這款粥對(duì)中暑、消化不良有很好的效果。

        藿香、薏米、大米。薏米不容易煮爛,洗凈后浸泡1小時(shí)。泡好后,放鍋里煮到開(kāi)花,放在一邊。大米洗凈,煮好后與薏米和在一起。如果買(mǎi)到鮮藿香,可與荷葉一樣榨汁,放入粥內(nèi);如果是藥店的干藿香,應(yīng)取少許洗凈后,泡開(kāi),最后放入鍋內(nèi)。

        6、薏苡仁粥

        薏苡仁又名薏仁、苡米、苡仁,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾祛濕等功效,是常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

        薏苡仁、大米。將薏苡仁洗凈搗碎,大米淘洗干凈,用水適量,共煮為粥。溫?zé)崾持辗?次。本方大便秘結(jié)及孕婦慎用

        7、蓮藕綠豆粥

        綠豆粥較為常見(jiàn),蓮藕本身有護(hù)肝、舒肝的作用,這款粥清熱、養(yǎng)血。由于蓮藕本身還有淀粉,這款粥煮出來(lái)比較稠,且有清香。

        蓮藕、綠豆、大米。大米和綠豆適量,洗凈后,煮粥。蓮藕去皮,洗凈后,切成1厘米寬的小塊,焯水防止變色。待綠豆粥煮好后,加入蓮藕塊。待蓮藕煮透后,可加鹽或加糖調(diào)味,也可嘗試清香本味

        8、荷葉紅豆粥

        荷葉紅豆粥的特點(diǎn)是解暑、止渴、降血壓。荷葉為當(dāng)季貨,一般菜場(chǎng)或藥店也有干的賣(mài),紅豆也是常見(jiàn)物。食用時(shí),可放入少許白糖,做成甜粥,建議最好以原味為主。

        荷葉、紅豆、大米。將紅豆和米分別水浸一夜,然后將紅豆放入鍋內(nèi),加水,先用大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)小火燒10分鐘左右,加入大米一起煮,這樣煮出來(lái)的粥比較軟,好喝。紅豆粥煮得差不多時(shí),將荷葉洗凈、撒開(kāi),放入榨汁機(jī)里打成汁。把荷葉汁倒入鍋內(nèi)。

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