2016大暑養(yǎng)生知識(shí)
《歷書》里記載,“大暑,斯時(shí)天氣甚熱于小暑,故名大暑。”7月22日就是2016年的大暑日子,在這個(gè)炎熱的天氣里,學(xué)習(xí)啦小編精心給你推薦大暑養(yǎng)生知識(shí),歡迎閱讀。
【大暑時(shí)間】
2016年大暑時(shí)間:
國(guó)歷:2016年7月22日17:30:10
農(nóng)歷:2016年六月十九
大暑通常表示天氣酷熱,一年中最炎熱的時(shí)期來(lái)到了。每年公歷7月22日或23日,太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)120度時(shí)為大暑。大暑正值“中伏”前后,是一年中最熱的節(jié)氣,在我國(guó)很多地區(qū),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時(shí),經(jīng)常驕陽(yáng)似火,酷熱難耐;陰雨時(shí),則悶得讓人難以喘氣。
大暑也是雷陣雨最多的節(jié)氣,有諺語(yǔ)說(shuō):“東閃無(wú)半滴,西閃走不及。”意思是在夏天午后,閃電如果出現(xiàn)在東方,雨不會(huì)下到這里;若閃電在西方,則雨水很快就會(huì)到來(lái),想躲避都來(lái)不及。形象地說(shuō)明了雷陣雨常常是這邊下雨那邊晴,正如唐代詩(shī)人劉禹錫的詩(shī)句所言:“東邊日出西邊雨,道是無(wú)晴還有晴。”
【大暑三侯】
腐草為螢:古人認(rèn)為螢火蟲是在每年這個(gè)時(shí)候由腐草變成的。
土潤(rùn)溽暑:土地很潮濕。
大雨行時(shí):常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)
【大暑的日期計(jì)算】
一般計(jì)算的公式[Y*D+C]-L
公式解讀:Y=年數(shù)后2位,D=0.2422,L=閏年數(shù),21世紀(jì)C=22.83,20世紀(jì)=23.65。舉例說(shuō)明:2088年大暑日期= [88×0.2422+22.83]-[88/4]=44-22=22,7月22日大暑。
【大暑養(yǎng)生注意事項(xiàng)】
1、不要涼水沖腳。腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激,容易誘發(fā)肢端運(yùn)動(dòng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
2、別讓寒氣傷肺氣。夏季空調(diào)房間的最佳溫度為25℃~27℃,每隔2小時(shí)要通風(fēng)換氣。
3、夏季飲食五佳。最佳調(diào)味品是食醋,最佳蔬菜是苦味菜,最佳湯肴是番茄湯,最佳飲料是熱茶。
【大暑吃三薯】
1、馬鈴薯
吃馬鈴薯預(yù)防情緒中暑:“情緒中暑”的人,最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負(fù)面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補(bǔ)充維生素A和C,代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡,讓你遠(yuǎn)離壞情緒。
2、紫薯
吃紫薯護(hù)血管抗過敏:紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素,特別是硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收。花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,還能夠增強(qiáng)血管彈性,改善循環(huán)系統(tǒng),抑制炎癥和過敏,改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
3、蕷薯(山藥)
吃蕷薯(山藥)保濕皮膚健脾胃:山藥學(xué)名蕷薯,其中含有薯蕷皂,能促進(jìn)內(nèi)分泌荷爾蒙的合成,能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,改善體質(zhì)。
【大暑養(yǎng)生訣竅】
1、大暑飲食宜清淡
一般來(lái)說(shuō),夏天多暑多濕,人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀。夏日飲食不宜過飽,通常只吃七八分飽即可,遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則,少吃辛辣、油炸食物,不宜食入大量冷飲,以免損傷脾胃功能,應(yīng)注意全面、均衡地營(yíng)養(yǎng)搭配。
夏季飲食宜清淡,可多吃具有清熱利濕作用的食物,如綠豆粥、荷葉粥等,或?qū)⒍吓c蓮葉、薏米共煮湯喝。此外,要多開窗通風(fēng),多飲水,增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應(yīng)多食新鮮蔬菜及瓜果,需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。
另外,成人每日最好保持7個(gè)小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠,避免長(zhǎng)期在“空調(diào)屋”中休息。
2、大暑時(shí)節(jié),當(dāng)心中暑,小心防曬。
適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,有助于加快身體的新陳代謝,保持年輕態(tài)。需要注意的是,長(zhǎng)期戶外活動(dòng),可選用遮陽(yáng)傘及遮陽(yáng)帽進(jìn)行防曬,因?yàn)檎陉?yáng)傘及遮陽(yáng)帽可阻擋部分紫外線,避免陽(yáng)光對(duì)皮膚的直射,降低表皮溫度,防止中暑發(fā)生。
此外,中暑后應(yīng)立即采取降溫措施,洗澡是不錯(cuò)的降溫辦法,若沒有條件,應(yīng)盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫,飲用適量冷飲即可。若中暑程度較重,出現(xiàn)劇烈惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等情況,應(yīng)及時(shí)去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就診。
貼心提示:很多人喜歡以喝冷水,吃冰棍等方式消暑降溫,這反而太寒涼,非但不能降火,對(duì)身體也會(huì)造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼,當(dāng)心物極必反。
大暑的相關(guān)知識(shí):
5.南方大暑吃什么