大暑吃什么防曬
大暑(Great heat)，是一年中最熱的節(jié)氣，正值二伏前后，長(zhǎng)江流域的許多地方，大暑經(jīng)常出現(xiàn)40℃高溫天氣。要作好防暑降溫工作。這個(gè)節(jié)氣雨水多，有"小暑、大暑，淹死老鼠"的諺語(yǔ)，要注意防汛防澇。你知道大暑吃什么可以防曬嗎?
大暑來(lái)了，吃這幾樣能防曬，就是這么任性
大暑，是一年中最熱的節(jié)氣，正值二伏天前后，我國(guó)中南部許多地方，大暑經(jīng)常出現(xiàn)40℃左右的高溫天氣。
溫度高加上太陽(yáng)光線足、光照時(shí)間長(zhǎng)，紫外線短時(shí)間內(nèi)就能曬傷人體皮膚，所以大暑作好防暑防曬工作，是健康美麗生活的關(guān)鍵。
防曬霜、防曬服、遮陽(yáng)傘，在大暑前后的伏天里似乎失去了“戰(zhàn)斗力”，被天陽(yáng)輕松就“穿透”。
不用怕，暑天防曬就這樣吃，只有注重“內(nèi)養(yǎng)”、“外用”，才能清涼一夏、不會(huì)被曬黑哦。
防曬主食：全麥?zhǔn)称?。全麥?zhǔn)称肪哂泻芎玫姆罆裥Ч：胸S富的維生素B，可以有效提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉淀;而且全麥?zhǔn)称穼俅掷w維食物，有解除體內(nèi)毒素的作用，可以減少皮膚黑斑形成。
防曬蔬菜：西紅柿。單論防曬能力，西紅柿防曬效果是最強(qiáng)的。研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含抗氧化劑和番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可以將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。
因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，記得熟番茄比生吃效果更好;胡蘿卜也是較好的防曬蔬菜，富含維生素和礦物質(zhì)和多種美容抗衰老的元素，還有補(bǔ)肝明目、清熱解毒之功效。
防曬水果：西瓜當(dāng)然是首選。據(jù)了解，吃西瓜不僅能補(bǔ)充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好;
還有芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣最好選擇高維生素C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
防曬堅(jiān)果：核桃、杏仁。核桃、杏仁中含有的不飽和脂肪對(duì)夏季防曬也有相當(dāng)大的好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影，通常需要30天左右才能令皮膚有所改善。
盡管吃可以防曬，只是從另一個(gè)角度提供的夏季防曬建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。特別是加強(qiáng)排毒是減少皮膚色斑、暗沉是養(yǎng)顏的關(guān)鍵，結(jié)合對(duì)身體無(wú)副作用的中藥排毒會(huì)更有效，盤龍?jiān)坪Ｅ哦攫B(yǎng)顏膠囊。
【大暑】暑天吃什么可以防曬?
一般說(shuō)來(lái)，大暑節(jié)氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見(jiàn)、30℃以上高溫日數(shù)最集中的時(shí)期，也是華南東部35℃以上高溫出現(xiàn)最頻繁的時(shí)期。大暑也是雷陣雨最多的季節(jié)，有諺語(yǔ)說(shuō)：“東閃無(wú)半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現(xiàn)在東方，雨不會(huì)下到這里，若閃電在西方，則雨勢(shì)很快就會(huì)到來(lái)，要想躲避都來(lái)不及。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨”，并形容“西北雨，落過(guò)無(wú)車路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地說(shuō)明了雷陣雨，常常是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩(shī)人劉禹錫的詩(shī)句：“東邊日出西邊雨 道是無(wú)晴卻有晴。”
我國(guó)古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行。”世上螢火蟲(chóng)約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上，大暑時(shí)，螢火蟲(chóng)卵化而出，所以古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。
大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段，而且全國(guó)各地溫差也不大。剛好與諺語(yǔ)：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國(guó)地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到：有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬，而絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬，剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。
古書(shū)中說(shuō)“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。
暑天吃什么可以防曬?
全麥?zhǔn)称吩谥魇撤矫?，全麥?zhǔn)称肪哂休^好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力和復(fù)原能力，減少色素沉著;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內(nèi)積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
單論防曬能力，西紅柿是最強(qiáng)的防曬食物。研究發(fā)現(xiàn)，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。
胡蘿卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。
堅(jiān)果堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)夏季防曬也有相當(dāng)大的好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影，通常需要30天才能令皮膚有所改善。
除了番茄紅素、維生素B、胡蘿卜素、不飽和脂肪有防曬功能外，補(bǔ)充水分也是非?？孔V的防曬建議。這方面，西瓜當(dāng)然是首選。據(jù)了解，吃西瓜不僅能補(bǔ)充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
盡管“吃什么防曬”從另一個(gè)角度為大家提供了一些夏季防曬建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時(shí)注重“內(nèi)養(yǎng)”、“外用”，才能清涼一夏、不怕被曬。
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