大雪養(yǎng)生如何讓你遠(yuǎn)離疾病

　　大雪養(yǎng)生 這么吃讓你遠(yuǎn)離疾病

　　大雪節(jié)氣到來，天氣變得更加寒冷了，這個(gè)時(shí)候要注意養(yǎng)生保健，調(diào)整飲食，日常飲食少不了蔬菜，在寒冷的大雪節(jié)氣更要多吃蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)、防止上火。

　　一、燕麥片預(yù)防冬季抑郁

　　冬季接受陽光照射相對較少，人體血清素水平較低，容易導(dǎo)致冬季抑郁癥。

　　一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片等全谷食物有助于保持身體血清素水平，預(yù)防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情緒。

　　二、西葫蘆防止發(fā)胖

　　天冷時(shí)，人們?nèi)菀罪嬍尺^量。研究發(fā)現(xiàn)，多攝入膳食纖維有助于防止身體發(fā)胖。

　　西葫蘆等富含膳食纖維的食物含熱量相對較低，消化速度較慢，飽腹時(shí)間也較長，因而可以防止冬日過量飲食。

　　西葫蘆中還含有胡蘿卜素，有益抗擊癌癥和心臟病等疾病。

　　另外，青菜、全谷食物和豆類等也有助于減肥。

　　三、大蒜預(yù)防感冒

　　冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)，英國一項(xiàng)為期12周涉及164名健康成年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，服用大蒜補(bǔ)劑和安慰劑的兩組參試者，發(fā)生感冒的病例分別為24例和64例。

　　原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白細(xì)胞生長，增強(qiáng)人體抗炎能力。

　　胡蘿卜、酸奶和牡蠣等食物也具有一定的預(yù)防感冒功效。

　　大雪時(shí)節(jié)，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。

　　所以，冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物，以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量，益氣補(bǔ)血，滋養(yǎng)身體。