大雪時節(jié)養(yǎng)生9原則
中醫(yī)認為:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。下面讓小編介紹大雪養(yǎng)生的九原則吧。
大雪養(yǎng)生的原則一、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
我們都知道,大雪時節(jié)養(yǎng)生要順應(yīng)自然規(guī)律。起居應(yīng)該遵循早眠早起的原則,并且要收斂自己的神氣,特別是生活在南方地區(qū)的朋友們,要保持肺氣干凈。早晚溫差比較大,老年人要適當運動,來增強自己對氣候變化的適應(yīng)能力。
大雪養(yǎng)生的原則二、保持精神良好
冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。
大雪養(yǎng)生的原則三、通風健腦
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應(yīng)注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。
大雪養(yǎng)生的原則四、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。
大雪養(yǎng)生的原則五、養(yǎng)宜適度
所謂適度,就是要恰到好處的意思。不可太過也不可不及。若過分謹慎,就會導致調(diào)養(yǎng)失度。稍微有點寒冷便閉門不出,這樣的話,不但有損健康,更無法“盡終天年”。
大雪養(yǎng)生的原則六、養(yǎng)勿過偏
綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),食必進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
大雪養(yǎng)生的原則七、泡腳按摩
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
大雪養(yǎng)生的原則八、要多喝水
冬日雖然我們的運動少,天氣冷,導致我們的排汗排尿減少,但是我們的大腦與身體各個器官的細胞還是離不開水分的滋養(yǎng),來維持正常的新陳代謝。冬季一般每日補水保持在2000~3000毫升。
大雪養(yǎng)生的原則九、保暖護陽氣
冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。