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      寒露季節(jié)如何養(yǎng)生

      時間: 映芳735 分享

      寒露季節(jié)如何養(yǎng)生

        寒露之后,露水增多,氣溫更低。秋分過后,寒露將要來臨,寒露季節(jié)如何養(yǎng)生?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹寒露的養(yǎng)生方法。

        寒露的飲食養(yǎng)生

        1、增加雞肉、鴨肉、豬肉、魚、蝦、海帶、圓白菜、胡蘿卜、茄子、蘿卜、銀耳、梨、荸薺、蘋果、柿子等滋陰潤燥的食物,以增強體質(zhì)。

        2、日常飲食可選用柔潤食物,如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等。

        3、藥材可選用紅棗、蓮子、山藥、白果、百合、芡實、玉竹等。

        4、飲食上,大體延續(xù)"秋分"時節(jié)的方針,適當(dāng)加些溫補之品即可。

        寒露時節(jié)慎喝涼茶

        上班族工作繁忙,經(jīng)常熬夜,到了寒露時節(jié),由于天氣變化大,他們往往容易出現(xiàn)口舌干燥、牙齦腫痛等“上火”的癥狀。因此他們經(jīng)常飲用涼茶達(dá)到降火的目的。

        涼茶降火的原因在于它得配方中含有多種中草藥:食藥兼用的金銀花、菊花、桑葉、淡竹葉,藥用的仙草、蛋花、布渣葉等。從這一點我們能看出來,涼茶和普通茶飲料有很大區(qū)別,它實際上市一種中藥復(fù)方湯劑,稱得上是一種“功能飲料”。

        夏天喝些涼茶,會有很好的敗火清熱滋陰補陽的作用,不過到了秋天,喝涼茶卻可能會損傷人體內(nèi)的陽氣,而且陰液的滯膩會導(dǎo)致脾、胃等器官功能失調(diào),使人體質(zhì)變虛弱。這是因為和夏天不同,秋天人們上火主要是因為氣陰兩虛或氣不化陰,而喝涼茶則會加重“秋燥”的癥狀,耗氣傷陰。由此說來,涼茶并非什么時候都有利于清熱降火,尤其是寒露時節(jié),更要慎重飲用。既然喝涼茶不能很好地敗火,那秋天上火應(yīng)如何食療?養(yǎng)生專家建議,枸杞子、麥冬等有滋陰清熱功效的中草藥,非常適合在秋天沖泡飲用。

        寒露不露腳

        有句民諺叫“寒露不露腳”,說的是到了寒露,就不要再赤足穿涼鞋了,要給足部保暖。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里也有這樣的說法:“病從寒起,寒從腳生。”因為足部是足三陽經(jīng)脈以及腎脈的起點,如果足部受寒,寒邪就會侵入人體,對肝、腎、脾等臟器造成損害。

        現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理論也證實了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠(yuǎn),血液供應(yīng)相對較少,而且足部表面脂肪層很薄,自身保暖能力弱,所以足部對寒冷非常敏感。而且,一旦足部受冷,還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能,削弱這些部位抵抗病原微生物的能力,從而導(dǎo)致致病菌活性增強,人體更容易罹患各種疾病。

        要想做好足部的保暖工作,除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外,平時還要注意不要久坐久站,經(jīng)?;顒又w,以促進(jìn)血液循環(huán),另外每天臨睡前,最好用熱水跑跑腳。

        寒露季節(jié)養(yǎng)生水果

        1、梨

        梨,味甘微酸,性涼。品種有1000多種,著名的有安徽碭山梨、河北鴨梨、西北貢梨和湖北沙梨等,一般外皮呈青色或花色、黃色、白色等,肉質(zhì)白色,以皮薄、肉細(xì)、香甜、清脆、汁多、味鮮、核小、無渣者為優(yōu)。梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。

        梨具有養(yǎng)陰補液、潤肺止咳、養(yǎng)血生肌、清熱降火之功效。如冠心病、高血壓、肝炎、肝硬化等患者出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴,經(jīng)常食梨會收到照好的康復(fù)療效。此外,對肝炎患者有保肝、助消化、增進(jìn)食欲的作用。梨所含有的非可溶性纖維可幫助預(yù)防便秘、結(jié)腸癌、直腸癌。

        梨肉香甜可口,肥嫩多汁,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

        梨是寒露節(jié)氣中必不可少的水果,而且在這個時候梨也會大量上市,在寒露節(jié)氣中最好的水果就是梨。

        2、葡萄

        葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富,營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

        3、香蕉

        香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。香蕉還含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C,以及多種纖維素。

        秋天氣溫忽高忽低,是感冒的多發(fā)期。專家研究香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,不妨每天吃1-2根香蕉,通過提升身體的抗病能力來預(yù)防感染,特別是預(yù)防感冒和流感等病毒的侵襲。

        4、桃

        桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠,經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。

      寒露的相關(guān)養(yǎng)生方法:

      1.寒露養(yǎng)生的要點有哪些

      2.二十四節(jié)氣養(yǎng)生法之寒露養(yǎng)生

      3.寒露養(yǎng)生吃什么

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