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      驚蟄養(yǎng)生需要注意什么事項(xiàng)

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      驚蟄養(yǎng)生需要注意什么事項(xiàng)

        驚蟄時(shí)期,溫度開始回升,正是萬物復(fù)蘇,春暖花開的好時(shí)節(jié)。那么你知道驚蟄養(yǎng)生要注意什么嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)。

        驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        1、飲食宜清淡

        驚蟄前后,天氣明顯變暖,飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物,增強(qiáng)體質(zhì),抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動(dòng)物脂肪類食物盡量少吃,刺激性食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃。

        “在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,有收斂的特性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,這時(shí)要多吃甜,少吃酸,補(bǔ)益人體的脾胃之氣。”中醫(yī)師說。

        春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的效果,有助于新陳代謝,可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚、鯽魚等食物,有助于陽氣生發(fā),也很適宜。桂林人愛吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點(diǎn)。

        2、保肝防病毒

        驚蟄時(shí),保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝,肝臟與草木相似,草木在春季萌發(fā)、生長,肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養(yǎng)好肝氣,肝臟功能或會(huì)失常,導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂,進(jìn)而影響到其他臟腑器官。

        “春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng),容易引起心腦血管疾病以及高血壓病,肝炎、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重。”中醫(yī)師說。

        因此,驚蟄要尤其注意對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。日常生活中,合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果。例如吃完飯后靜坐休息10~30分鐘,再去做其他事。

        中醫(yī)師解釋,這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道,參與食物消化,如果行走、運(yùn)動(dòng)的話,流入肝臟內(nèi)的血液就會(huì)不足,影響其新陳代謝活動(dòng)。

        萬物復(fù)蘇、春暖花開的春季,同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā),需提高警惕。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

        3、吃梨可潤燥

        驚蟄時(shí)氣候仍然比較干燥,人們很容易口干舌燥,出現(xiàn)感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時(shí)不妨多吃些梨,可達(dá)到清熱養(yǎng)陰、潤肺止咳、生津化痰的效果。

        梨的吃法很多,如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水,川貝燉梨對(duì)咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質(zhì)寒涼,不宜一次食用過多,否則會(huì)反傷脾胃;對(duì)于脾胃虛寒或血糖偏高的人,不宜食用生梨。

        “滋陰潤燥的食物有很多,具體選擇吃什么,還是要根據(jù)自身體質(zhì)來決定。”中醫(yī)師表示,除了梨以外,白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯(cuò)的潤肺健脾效果。

        春雷響,萬物長。每年的3月5日或6日,太陽到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。這時(shí),天氣回暖,春雷始鳴,中國的大部分地區(qū)開始進(jìn)入春耕大忙季節(jié)。

        不同體質(zhì)的人驚蟄養(yǎng)生攻略

        陰虛體質(zhì)驚蟄養(yǎng)生方法

        這種人的體質(zhì)特點(diǎn)為形體消瘦,手足心熱,時(shí)常煩躁,少眠,便干,尿黃,不耐春夏,多喜冷飲。

        精神調(diào)養(yǎng):

        陰虛體質(zhì)的人性情急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺、火擾神明之故,應(yīng)遵循“恬淡虛無、精神內(nèi)守”的養(yǎng)生方法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng),養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng),節(jié)制性生活。

        環(huán)境調(diào)攝:

        陰虛者畏熱喜寒,寒冬易過,熱夏難當(dāng)。所以有條件的人,每逢春夏季,可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假。住房最好選擇居室環(huán)境安靜,坐北朝南的房子。

        藥食調(diào)養(yǎng):

        原則要保陰潛陽,多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。有條件的人可食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨等,還可食用沙參、麥冬、玉竹、百合、枸杞子、桑葚等。燥烈辛辣的食物應(yīng)少吃。

        體育鍛煉:

        不宜做過激活動(dòng),著重調(diào)養(yǎng)肝腎,太極拳是較為合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

        陽虛體質(zhì)驚蟄養(yǎng)生方法

        這種人多形體白胖,或面色淡白,手足欠溫,小便清長,大便時(shí)稀,怕寒喜暖。

        精神調(diào)養(yǎng):

        陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,善恐或善悲。這種人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,多聽音樂,多交朋友。

        環(huán)境調(diào)攝:

        陽虛體質(zhì)的人,適應(yīng)氣候的能力差,冬季要避寒就溫,春夏要注意培補(bǔ)陽氣。做到“無厭于日”,即在春夏季多曬太陽,每次不得少于15至20分鐘,這樣可大大提高冬季的耐寒能力。

        體育鍛煉:

        春夏秋冬都應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,可采取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項(xiàng)目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強(qiáng)壯衛(wèi)陽之法。

        飲食調(diào)養(yǎng):

        多吃壯陽食品,如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,特別是在夏日三伏時(shí),每一伏吃一次“附子粥”(附子10克,先煎30分鐘,加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克,先煎30分鐘,加入焯好的羊肉500克,同燉至熟加適量食鹽)。還可配合吃中藥肉蓯蓉、巴戟天、杜仲、補(bǔ)骨脂、胡桃肉、菟絲子、冬蟲夏草等。

        血淤體質(zhì)驚蟄養(yǎng)生方法

        凡是面色晦滯,口唇色暗,肌膚干燥,眼眶黑暗者多為血淤體質(zhì)之人。

        體育鍛煉:

        多做有益于心臟血脈的活動(dòng),如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的,是有助氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

        精神調(diào)養(yǎng):

        血淤體質(zhì)的人多有氣郁之證,培養(yǎng)樂觀情緒至關(guān)重要。精神愉快則氣血和暢,經(jīng)絡(luò)氣血的正常運(yùn)行,有利于血淤體質(zhì)的改變。反之,苦悶、憂郁會(huì)加重血淤傾向。

        飲食調(diào)養(yǎng):

        常吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等,經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養(yǎng)血之藥品,如當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、紅花等和肉類煲湯飲用。


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