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      驚蟄飲食注意事項

      時間: 梁淑0 分享

      驚蟄”古稱“啟蟄”,是二十四節(jié)氣中的第3個節(jié)氣,更是干支歷卯月的起始;時間點在農(nóng)歷每年二月初一前后(公歷3月5-6日之間),太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時。這次小編給大家整理了驚蟄飲食注意事項,供大家閱讀參考。

      驚蟄飲食注意事項

      目錄

      驚蟄飲食注意事項

      驚蟄吃什么水果

      驚蟄前后種什么蔬菜

      驚蟄飲食注意事項

      1、保持飲食清淡

      驚蟄后天氣回暖,飲食上也應(yīng)該從冬天喜濃厚味轉(zhuǎn)變成性溫清淡,尤其建議多吃新鮮的蔬菜蔬果,還有蛋白質(zhì)豐富的食物,來幫助增強體質(zhì),抵御外界逐漸蘇醒的病毒細(xì)菌。

      在眾多的食材當(dāng)中,尤其建議多吃春筍、芹菜等粗纖維素的食物,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,幫助身體新陳代謝并且吐舊納新。另外我們還可以多吃點山藥、韭菜、鯽魚、香菇等,促進(jìn)陽氣生發(fā)。

      2、多吃梨

      驚蟄時節(jié),乍暖還寒,氣候比較干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱,生梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。另外,咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛,飲食宜清淡,油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

      3、保持室內(nèi)清爽干燥

      驚蟄的時節(jié)也是陰雨連綿季節(jié)的開始,尤其是南方會更容易出現(xiàn)潮濕的情況,這個時候一定要保持室內(nèi)清爽干燥,否則很容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生,身體也容易受到疾病的侵襲。另外如果室內(nèi)經(jīng)常濕漉漉的,就難以避免濕氣過重,人長時間待在這樣的環(huán)境就很容易會出現(xiàn)風(fēng)濕疼痛的問題,對于身體的傷害是巨大的。

      4、早睡早起去“春困”

      春天時節(jié),人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

      “春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,使自己的精神愉悅,同時增強體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。

      5、預(yù)防腸胃病發(fā)作

      驚蟄前后萬物逐漸蘇醒,但這也意味著環(huán)境當(dāng)中病毒和細(xì)菌不斷活躍滋生,尤其容易引發(fā)腸胃方面的疾病。因此驚蟄前后在飲食上要講究食物衛(wèi)生,少吃冰冷食物,注意做好個人衛(wèi)生并提高身體免疫力,預(yù)防疾病侵害身體。

      6、適當(dāng)運動

      《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志?!币馑际钦f,春季萬物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。所以,這個時節(jié)的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進(jìn)。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

      7、“春捂”保暖防感冒

      專家稱,驚蟄節(jié)氣陽氣漸生,氣候日趨暖和,但由于北方冷空氣仍較強,氣候變化大,且早晚與中午的溫差很大,冷暖變幻無常,因而“春捂”尤為重要,不宜過早脫去御寒的衣物,須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服,突然著涼時染得的。專家提醒,在天氣回暖時,人們要適當(dāng)?shù)販p少衣被,天氣轉(zhuǎn)寒時則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤?,不要怕麻煩?/p>

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      驚蟄吃什么水果

      番石榴

      據(jù)介紹,番石榴是個“營養(yǎng)庫”,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、B族、維C、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。其所含的維生素C比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨等水果都高,其種子中含鐵量更勝于其它水果,所以,食用番石榴時最好能連子一起食入。

      草莓

      草莓營養(yǎng)價值高,適宜春季養(yǎng)生食用,因為草莓含有維生素C、葡萄糖、檸檬酸、鐵、果糖、蘋果酸等,對于春季容易出現(xiàn)的肺熱咳嗽、長火癤子、嗓子疼等都有不錯的輔助治療作用。還對貧血的朋友們有幫助,但是脾胃虛寒,肺寒咳嗽的人不宜過多吃草莓。

      獼猴桃

      獼猴桃含有氨基酸、鈣、鎂、鐵、維生素、蛋白質(zhì)、鉀、維他命C等等,對春燥有很大的幫助,還能夠分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。對減肥這有幫助,還能夠降血壓,但是并不是人人都可以吃,有些人對獼猴桃會過敏,就不要吃了,還有一些吃了以后會有舌頭發(fā)麻、喉嚨發(fā)癢的情況,也不要吃。

      菠蘿

      菠蘿可以幫助消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶,能分解蛋白質(zhì),有效地溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,減少人體對脂肪的吸收。因此,雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。

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      驚蟄前后種什么蔬菜

      東北地區(qū):全面開展耙壓整地工作,秋翻地碎土耙壓耢地,頂漿塌壟,春趟溝,秋挑茬地春合壟。山坡地和不宜保墑地頂凌播種谷子、春小麥、大麥和油菜。起糞、送糞和拍坷垃。山林防火。

      華南地區(qū):“驚蟄不耕田,不過三五天”,解凍后抓緊耙地,多蓄水分。冬小麥普遍返青,追肥、澆水。早春作物播種,山藥育苗。華南中部和西北部驚蟄期間降雨總量僅10毫米左右,繼常年冬干之后,春旱常常開始露頭。這時小麥孕穗、油菜開花都處于需水較多的時期,對水分要求敏感,春旱往往成為影響小春產(chǎn)量的重要因素。植樹造林也應(yīng)該考慮這個氣候特點,栽后要勤于澆灌,努力提高樹苗成活率。

      西北地區(qū):“過了驚蟄節(jié),耕地不停歇”。春麥播種,春玉米耙耱保墑。冬麥田防禽畜為害。

      西南地區(qū):夏收作物追施穗肥,加強薅鋤,適時灌溉,防治病蟲害。南部和北部河谷播第一批雙季早稻,其余地區(qū)播早玉米。甘薯育苗。抓緊翻犁板田板土、整理秧田、積肥造肥、處理種子等工作。

      華中地區(qū):麥田肥水管理,看苗追拔節(jié)肥、看墑、看苗、看天澆灌拔節(jié)水。中耕除草壅根,防治病蟲害。甘薯溫床育苗。準(zhǔn)備早稻育秧,春馬鈴薯切塊催芽。油菜葉面追肥,防治病蟲蔓延。棉田整地進(jìn)糞。幼齡茶園定型修剪,成年茶園輕修剪,防治蟲害。繼續(xù)植樹造林。加強畜禽防疫。

      華南地區(qū):繼續(xù)播早稻,培育壯秧,整理本田。中玉米播種,間苗、定苗。早玉米中耕、培土、迫肥。小麥?zhǔn)崭?。早黃豆播種,種春植蔗,春植蔗收獲,處理宿根,秋植蔗中耕追肥。

      華北地區(qū):“驚蟄”時節(jié),華北冬小麥開始返青生長,土壤仍凍融交替,及時耙地是減少水分蒸發(fā)的重要措施?!绑@蟄不耙地,好比蒸饃走了氣”,這是當(dāng)?shù)厝嗣穹篮当劦膶氋F經(jīng)驗。沿江江南小麥已經(jīng)拔節(jié),油菜也開始見花,對水、肥的要求均很高,應(yīng)適時追肥,干旱少雨的地方應(yīng)適當(dāng)澆水灌溉。

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