立春不僅是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣，立春是從天文上來劃分的，而在自然界、在人們的心目中，春意味著風(fēng)和日暖，鳥語花香;春也意味著萬物生長，農(nóng)家播種。那么立春適合哪些運(yùn)動呢？下面小編就來解答一下大家的疑問。

目錄

立春適合哪些運(yùn)動

立春吃韭菜有什么好處

立春節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

立春適合哪些運(yùn)動

慢跑：

慢跑是一種簡便而實(shí)用的運(yùn)動項(xiàng)目，它對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延續(xù)衰老都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，促進(jìn)胃腸蠕動，增強(qiáng)消化功能，消除便秘。

放風(fēng)箏：

立春時節(jié)雖然春寒料峭，但在晴朗日子里也不失為放風(fēng)箏的好時節(jié)。暖陽下放風(fēng)箏是一項(xiàng)有益于身心健康的活動，通過仰望藍(lán)天可以活動眼球，緩解眼肌疲勞;而牽引風(fēng)箏線，來回跑動，可以強(qiáng)健筋骨，緩解頸椎疲勞;根據(jù)風(fēng)箏的特征、風(fēng)速和風(fēng)向?qū)L(fēng)箏放上空中，具有健腦，增強(qiáng)四肢協(xié)調(diào)性的作用。

太極拳：

太極拳是一種剛?cè)岵?jì)的運(yùn)動，在春季練習(xí)太極拳可以保持心靜意定，可以增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性;而在練太極拳時保持深、長、細(xì)、緩、勻稱的腹式呼吸，可以增加胸腔的容氣量，提高心肺功能;練拳時保持心無雜念，身體放松能消除平時緊張積蓄的身體壓力，練習(xí)后可以讓人感到輕快，情緒穩(wěn)定。

散步：

春季的日出之后、日落之時是散步的大好時光，散步地點(diǎn)以選擇河邊湖旁、公園之中、林蔭道或鄉(xiāng)村小路為好，因?yàn)檫@些地方空氣中負(fù)離子含量較高，空氣清新。散步時衣服要寬松舒適，鞋要輕便，以軟底為好。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腔、捶打腰背、拍打全身等動作.以利于疏通氣血.生發(fā)陽氣。

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立春吃韭菜有什么好處

1、增進(jìn)食欲

韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進(jìn)食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭，有益于增進(jìn)健康。

2、健胃消食

韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動，幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。

3、散瘀活血

韭菜有散瘀、活血、解毒的功效，有益于人體降低血脂，防治冠心病、貧血、動脈硬化。

4、殺菌消炎

韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。

5、護(hù)膚明目

韭菜富含維生素A，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。

6、補(bǔ)氣壯陽

古人稱韭菜為“壯陽草”，可防治陽萎、多尿、腰痛、腿軟等腎氣虛癥。

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立春節(jié)氣吃什么最養(yǎng)生

蘿卜

可能有人會對此產(chǎn)生疑問，不是“冬吃蘿卜”嗎?為什么春天到了還要繼續(xù)吃這冬節(jié)的食物呢?其實(shí)立春之后，春氣還只是初初覺醒，而冬氣仍然占據(jù)著主要地位，所以這種季節(jié)交替，乍暖還寒之日，氣溫變化最是捉摸不透，而蘿卜甘、辛，能夠?qū)θ梭w起到清熱生津、消食化滯的功效，因此以蘿卜燉煮的水飲用可以起到防治感冒的作用。而且，立春至，距離春節(jié)不遠(yuǎn)，臘月里很多人向來有吃喝的習(xí)俗，因此多吃蘿卜，就可以消食化滯，對節(jié)日里減輕腸胃負(fù)擔(dān)有很好的功效。但也要切記，蘿卜性涼，不可貪食，特別是脾胃虛寒或陰寒體質(zhì)之人。

山藥

山藥性平味甘，是一種藥食同源的食物，含有豐富的多糖、維生素、氨基酸、粘液蛋白、皂苷及多種微量元素，具有益氣健脾、生津潤肺、養(yǎng)血安神等功效，對肝腎均有補(bǔ)益作用，同時還能增強(qiáng)免疫力、延緩衰老，是春季養(yǎng)生佳品。

紅棗

中醫(yī)上認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，如果在這時多吃一些帶酸味的食品的話，會使肝氣過盛因而損害脾胃，所以應(yīng)少食用帶酸味食品。而人們在春天里的戶外活動又會比冬天增多，體力消耗也較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，這時，熱量便可適當(dāng)?shù)挠商鹗彻?yīng)。而紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

蜂蜜

春季風(fēng)多易燥，風(fēng)燥邪佞侵入人體很容易引起內(nèi)熱外盛，這時候就需要食用一些滋陰降火的食物，而蜂蜜正好可以預(yù)防春季這些不適癥。蜂蜜含有多種維生素、果糖、葡萄糖、各種酶及礦物質(zhì)，具有滋陰潤燥、潤腸通便、消食除煩、排毒養(yǎng)顏的功效，喝蜂蜜水還能抗過敏，春季正是食用蜂蜜的好時機(jī)。

黑芝麻

現(xiàn)代研究認(rèn)為，黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;其含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。其含的脂肪多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。

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