小孩立冬預(yù)防疾病吃什么
冬季是積蓄力量等待萌發(fā)的季節(jié)。兒童在這個(gè)季節(jié)里是相對(duì)弱勢(shì)一群。由于孩子還不太能自己照顧自己,容易因天氣變化生病煩躁。所以說(shuō),冬季養(yǎng)生對(duì)孩子也很重要。吃好喝好養(yǎng)好,增強(qiáng)免疫力是冬天家長(zhǎng)們最關(guān)心的事。那么孩子立冬吃什么能預(yù)防疾病呢?下面由小編帶領(lǐng)大家簡(jiǎn)單了解一下吧。
孩子立冬疾病防御方式分析:
1、感冒篇:對(duì)容易感冒、咳嗽的兒童,可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥,有補(bǔ)氣益肺的作用。
2、厭食篇:對(duì)于厭食的兒童,可用山藥、粳米等熬粥,有健脾開(kāi)胃的作用。
3、健腎篇:兒童食用鴿子粥、蝦米有強(qiáng)身健腎的作用。
4、益智篇:兒童在冬季適量吃些硬殼類食品,如:胡桃、小核桃、栗子和松子仁,有益智健腦的作用。
立冬孩子需要1.多吃富含維生素的食物
冬季,兒童容易患呼吸道感染等疾病,只有攝入足夠的維生素,才能有效增強(qiáng)身體免疫力。冬季時(shí)令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等,維生素含量都比較豐富。家長(zhǎng)可以合理搭配,經(jīng)常變換花色品種,讓孩子各方面的營(yíng)養(yǎng)素都充足。
立冬孩子需要2.注意補(bǔ)充膳食纖維
膳食纖維能調(diào)節(jié)食物的吸收和排泄,保持大便通暢,這對(duì)體內(nèi)毒素的排出十分有利。冬季,兒童應(yīng)多吃含有較多膳食纖維的食物,比如玉米、甜薯、高梁等粗糧,黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。
立冬孩子需要3.不要忽視菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產(chǎn)品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等,有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力,提高身體素質(zhì)。
立冬孩子需要4.飲食有節(jié)
兒童脾胃稚嫩,冬季應(yīng)該做到飲食有節(jié),保證一日三餐正常進(jìn)食,少吃油膩、不好消化的油煎食品,而要以糧食、蔬菜為主,適量添加肉食。
立冬孩子需要5.補(bǔ)充潤(rùn)燥食品
冬季氣候干燥,可以讓兒童多吃些潤(rùn)燥食品。蘿卜能潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津;冬瓜味甘性涼,有清熱止渴、利水消腫等功效。另外,蘑菇、苦瓜、白木耳等,也有潤(rùn)燥的作用。
立冬孩子需要6.及時(shí)補(bǔ)水
冬季雖然排汗減少,但氣候干燥,加上室內(nèi)暖氣,兒童更容易發(fā)生口干、鼻干和咽干等缺水癥狀。家長(zhǎng)要教孩子主動(dòng)喝水,不要等到口渴了再喝,給兒童充足的水分以保證身體的需要。