立夏吃點(diǎn)心的好處
立夏吃點(diǎn)心的好處
有些人為了保持身材拒絕點(diǎn)心，其實(shí)在立夏時(shí)節(jié)吃一些點(diǎn)心對(duì)身體還是很有好處的。下面是小編整理的關(guān)于立夏吃點(diǎn)心的好處，希望大家喜歡。
立夏吃點(diǎn)心的好處1、小點(diǎn)心使你心情愉悅
研究專家說：“如果血糖水平太低，就會(huì)讓人變得焦躁，注意力不集中。為了更好地控制情緒和認(rèn)知能力，保證新陳代謝水平，正餐中間的小點(diǎn)心能夠起到大作用。”可以選擇你喜歡的任何小點(diǎn)心，只要你喜歡的食物符合營(yíng)養(yǎng)要求。
立夏吃點(diǎn)心的好處2、小點(diǎn)心讓你頭腦清晰
研究指出，經(jīng)常吃點(diǎn)心(意即正餐攝取量減少，少量多餐)，可以降低血中膽固醇含量，降低罹患心血管疾病的機(jī)率。吃過點(diǎn)心的學(xué)生可以提高約15～20%的記憶效果和機(jī)敏度，對(duì)思考能力大有幫助。吃點(diǎn)心能使你保持旺盛的精力，碳水化合物含量豐富的點(diǎn)心，像是全麥餅乾和水果等可以補(bǔ)充熱量，讓人活力充沛。另外，還有一個(gè)好方法：可以在背包里或抽屜里儲(chǔ)存一些可以應(yīng)急、增強(qiáng)耐力、熱量又不高的小點(diǎn)心，像是水果乾、麥片、堅(jiān)果混合榖片等，在工作忙碌時(shí)，隨時(shí)可以補(bǔ)充體力。
立夏吃點(diǎn)心的好處3、使新陳代謝保持旺盛
“研究表明，就像電池需要充電一樣，一日三頓正餐中間補(bǔ)充兩到三次小點(diǎn)心，可以讓你的新陳代謝更有效率，”紐約心理學(xué)家與體重控制專家Stephen Gullo說。小點(diǎn)心能夠幫助保持體重甚至可以減輕體重，并且可以幫助你的身體燃燒更多的卡路里。紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、《小點(diǎn)心節(jié)食法》的作者Keri Glassman建議我們把新陳代謝想象成胃里的一團(tuán)火，每天早晨把它打開，食物就是扔進(jìn)火里幫助燃燒的燃料，她說：“對(duì)于一些人來說，燃燒持續(xù)時(shí)間是2個(gè)半小時(shí)，一些人是3個(gè)半小時(shí)，永遠(yuǎn)不能太久不吃東西讓胃空著。”
立夏吃點(diǎn)心的好處4、能夠?qū)Ω都值氖瘸杂?/h2>
幾乎每個(gè)人都有類似的經(jīng)歷，那就是下班回家，肚子餓得咕咕叫，沿途所有的美食看起來都會(huì)變得都十分誘人。但如果你在下班前吃過一些小點(diǎn)心，就能抵抗住快餐店的誘惑。專家為此推薦一種只有90卡路里的草莓華夫餅。如果你特別喜歡吃巧克力，可以把可可粉和蜂蜜和在一起，倒入無脂牛奶，加熱做成熱巧克力奶。它富含蛋白質(zhì)、維生素D和其他抗氧化物等營(yíng)養(yǎng)。研究表明巧克力奶可以緩解高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的緊張，它可以幫助保持蛋白質(zhì)和碳水化合物平衡。
立夏吃點(diǎn)心的好處5、保證攝取足量維生素
吃小點(diǎn)心是保證每日所需營(yíng)養(yǎng)很棒的方法。美國(guó)婦女平均每日鈣的攝取量不足營(yíng)養(yǎng)界推薦的1000-1200毫克，所以專家建議應(yīng)該多吃富含礦物質(zhì)的小點(diǎn)心，比如低脂酸奶或杏仁——杏仁富含蛋白質(zhì)和纖維。此外，專家還建議每次正餐和每次加餐都要吃水果和蔬菜以保證營(yíng)養(yǎng)。一個(gè)蘋果或是一杯橘汁，可以讓你感到很滿足同時(shí)也能提供寶貴的抗氧化物。
立夏吃點(diǎn)心的好處6、小點(diǎn)心幫助控制正餐的食量
每2小時(shí)吃點(diǎn)兒小點(diǎn)心當(dāng)加餐，是聰明的做法。如果你等到餓極了的時(shí)候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都會(huì)吃下更多的食物導(dǎo)致攝入更多的熱量。專家建議選擇熱量大致為10-200卡路里的小點(diǎn)心(一頓正餐的熱量至少300卡路里)，保證讓你不再挨餓，不會(huì)再在晚餐時(shí)頻頻流連主食和紅燒肉，幫你保持碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的平衡。
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