立夏過(guò)后的養(yǎng)生方法
立夏以后，中國(guó)江南地區(qū)氣溫回升快，降雨量和降雨的天數(shù)都會(huì)明顯增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長(zhǎng)的一個(gè)重要節(jié)氣。這次小編給大家整理了立夏過(guò)后的養(yǎng)生方法，供大家閱讀參考。
1：保持良好心態(tài)
任何時(shí)候，心態(tài)平和都至關(guān)重要。春夏之際，順應(yīng)陽(yáng)氣生長(zhǎng)的趨勢(shì)，人的脾氣也會(huì)隨之漸長(zhǎng)，這本來(lái)是正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇合闹蟊緛?lái)就是一種生發(fā)蓬勃的征象，人的情緒在此時(shí)也應(yīng)該適當(dāng)疏泄，不宜過(guò)度克制。
然而，這種釋放也要講究“度”，過(guò)猶不及，過(guò)度疏泄和過(guò)度克制同樣不利于身心的健康。所以，保持好心態(tài)，不急躁也不壓抑，關(guān)鍵是要保持情緒的疏泄與克制之間的平衡。
2：不超過(guò)11點(diǎn)睡覺(jué)
春夏養(yǎng)陽(yáng)的第一步就是早睡早起，這才能順應(yīng)天時(shí)。春夏之際，日出時(shí)間較早，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人們?cè)谶@時(shí)候也該早些起床，曬曬太陽(yáng)，以提升人體內(nèi)的陽(yáng)氣。而晚上就不宜熬夜，因?yàn)榘疽箓帲幪搫t陽(yáng)無(wú)以生。可以說(shuō)，熬夜既傷陰又傷陽(yáng)，尤其不要超過(guò)子時(shí)(即晚上11點(diǎn))才睡覺(jué)，不然，就有可能陰虛火旺。
3：不貪涼
隨著氣候日漸變暖，很多人開(kāi)始貪食冷飲，女士們過(guò)早穿上短裙，甚至露臍裝，男士們也喜歡在運(yùn)動(dòng)后選擇冷水洗浴。這種做法是錯(cuò)誤的。此時(shí)陽(yáng)氣正處于生長(zhǎng)壯大的階段，就像嫩芽漸漸長(zhǎng)成枝條。天氣也忽冷忽熱，本來(lái)就極易損害陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，若是再貪涼飲冷，無(wú)異于雪上加霜。如果真要吃冰凍食品，夏至過(guò)后比較適宜，因?yàn)檫@時(shí)陽(yáng)氣已經(jīng)達(dá)到鼎盛時(shí)期，機(jī)體抵御外邪的能力比較強(qiáng)。
4：多吃時(shí)令菜
多吃當(dāng)季蔬菜，如此可以達(dá)到天人相應(yīng)的效果。比如春季的蔬菜包括養(yǎng)陽(yáng)的韭菜，助長(zhǎng)生機(jī)的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補(bǔ)脾胃的大棗、山藥等。肉類(lèi)則以雞肉、羊肉、狗肉、鹿肉、魚(yú)肉為佳，還有一些滋肝養(yǎng)肺的水果，如櫻桃、杏子等，都能溫陽(yáng)滋補(bǔ)，助養(yǎng)肝氣。
5：多運(yùn)動(dòng)
“脾主運(yùn)化，為后天之本”。而推動(dòng)這個(gè)運(yùn)化過(guò)程的力量。最好的方式就是運(yùn)動(dòng)!動(dòng)了才有陽(yáng)氣，動(dòng)了才能“運(yùn)”，脾陽(yáng)才會(huì)更好地發(fā)揮其運(yùn)化作用。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意天氣的變化，及時(shí)增減衣物，不宜出汗過(guò)多，注意補(bǔ)充水分，以免體內(nèi)水分丟失過(guò)多而耗氣;運(yùn)動(dòng)方式要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，能夠每日?qǐng)?jiān)持最好，如果平時(shí)沒(méi)有時(shí)間，周末也要抽時(shí)間出去走一走。
絡(luò)石藤
絡(luò)石藤，又名石龍?zhí)伲f(wàn)字花，萬(wàn)字茉莉、白花藤。因開(kāi)花如風(fēng)車(chē)，又叫風(fēng)車(chē)茉莉，為夾竹桃科絡(luò)石屬常綠木質(zhì)藤本植物。
花菖蒲
花菖蒲，鳶尾科鳶尾屬玉蟬花種多年生宿根草本挺水型水生花卉。雖叫菖蒲，實(shí)為玉蟬花的變種，或稱(chēng)水生鳶尾，為日本培育的園藝品種。
睡蓮
睡蓮，多年生水生草本。多作為公園水體栽培觀賞植物。也稱(chēng)子午蓮、矮睡蓮，多見(jiàn)粉白兩色。
石榴
石榴，桃金娘目石榴科石榴屬落葉喬木或灌木。性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢等功效。中國(guó)栽培石榴的歷史，可上溯至漢代，據(jù)陸鞏記載是張騫從西域引入。安徽懷遠(yuǎn)縣是我國(guó)的石榴之鄉(xiāng)。
蜀葵
蜀葵，二年生直立草本，由于它原產(chǎn)于中國(guó)四川，故名曰“蜀葵”，又因其可達(dá)丈許，花多為紅色，故名“一丈紅”。蜀葵是秋播植物，可以露天越冬，于第二年六月間麥子成熟時(shí)開(kāi)花，所以民間又有叫“麥?zhǔn)臁被ǖ摹?/p>
澤瀉
澤瀉，沼生目澤瀉科澤瀉屬多年生水生草本。別名水澤、如意花等。全株有毒，地下塊莖毒性較大。生于湖泊、河灣、溪流、水塘的淺水帶，沼澤、溝渠及低洼濕地亦有生長(zhǎng)?；ㄝ^大，花期較長(zhǎng)，可用于花卉觀賞。亦可入藥，主治腎炎水腫、腎盂腎炎、腸炎泄瀉、小便不利等癥，但切記需遵醫(yī)囑服用。
月見(jiàn)草
月見(jiàn)草，桃金娘目柳葉菜科月見(jiàn)草屬直立一年生或二年生粗狀草本。它是本世紀(jì)發(fā)現(xiàn)的最重要的營(yíng)養(yǎng)藥物?？芍委煻喾N疾病，調(diào)節(jié)血液中類(lèi)脂物質(zhì)，對(duì)高膽固醇、高血脂引起的冠狀動(dòng)脈梗塞、粥樣硬化及腦血栓等癥有顯著療效，但切記需遵醫(yī)囑服用。
虎耳草
虎耳草，又名石荷葉、金線吊芙蓉、老虎耳等，薔薇目虎耳草科多年生草本。其鞭匐枝細(xì)長(zhǎng)，密被卷曲長(zhǎng)腺毛，具鱗片狀葉。全草可入藥;微苦、辛，寒，有小毒;能助祛風(fēng)清熱，涼血解毒，但切記需遵醫(yī)囑服用。
莕菜
莕菜，龍膽科莕菜屬多年生水生草本，別名水荷葉荇菜、接余、鳧葵、水鏡草、余蓮兒等。莕菜生性強(qiáng)健，耐寒又耐熱，喜靜水，適應(yīng)性很強(qiáng)，產(chǎn)我國(guó)絕大多數(shù)省區(qū)，世界多地有分布。
楓楊
楓楊，別名大葉柳、大葉頭楊樹(shù)等。落葉喬木。春季4—5月開(kāi)花，果子呈翅裝狀。楓楊喜光，略耐側(cè)蔭，幼樹(shù)耐蔭，耐寒能力不強(qiáng)，主要分布于黃河流域以南，是常見(jiàn)的庭蔭樹(shù)和防護(hù)樹(shù)種，一般小區(qū)、公園里常見(jiàn)。
食俗一：立夏蛋
雖然浙江各地立夏這天的傳統(tǒng)食俗各有特色，但那一天最經(jīng)典的食物還是“立夏蛋”。立夏前一天，很多人家里就開(kāi)始煮“立夏蛋”了，一般用茶葉末或胡桃殼煮，看著蛋殼慢慢變紅，滿(mǎn)屋香噴噴。此外，煮好的蛋，若是完整未破的，還會(huì)用彩線編織成蛋套，掛在孩子胸前，或掛在帳子上。小朋友間還要互相“碰蛋”，以蛋殼堅(jiān)而不碎為贏。
食俗二：豌豆飯
豌豆糯米飯，大概是目前保存最好的立夏飲食習(xí)俗。各地會(huì)根據(jù)土產(chǎn)不同，添加筍丁、火腿等不同的配料。傳統(tǒng)上，吃完后還要稱(chēng)體重——當(dāng)然，這在時(shí)下大概是不太受歡迎了。
食俗三：青梅和鰣魚(yú)
溫州立夏日，家家吃淮豆、春筍和青梅。民間認(rèn)為，立夏吃淮豆固齒，吃春筍健腳骨，吃青梅養(yǎng)腰。此時(shí)正值鰣魚(yú)上市，富者爭(zhēng)購(gòu)，或自嘗或送人，視為海珍。
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