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      在立夏怎樣養(yǎng)生

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        立夏過后溫度會明顯升高,酷暑天氣來臨,雷雨增多。立夏過后會讓人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁上火、食欲不振等現(xiàn)象。那么,在立夏怎樣養(yǎng)生呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下在立夏的養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。

        立夏養(yǎng)生方法1:精神養(yǎng)生

        立夏養(yǎng)生還應(yīng)重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”。立夏后人們易感到煩躁不安,因此立夏養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜,情志開懷,心情舒暢,安閑自樂,笑口常開。還可多做靜一些的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。

        立夏養(yǎng)生方法2:運動養(yǎng)生

        立夏后,隨著氣溫升高,人們?nèi)菀缀钩觯?ldquo;汗”為心之液,立夏時節(jié)要注意不可過度出汗,運動后要適當飲溫水,補充體液。立夏時節(jié),選的運動不要過于劇烈,可選擇相對平和的運動如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。

        立夏養(yǎng)生方法3:飲食養(yǎng)生

        立夏時節(jié),時值乾卦,自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱,相對人體臟腑來說,是肝氣漸弱,心氣漸強。此時的飲食原則是增酸減苦,補腎助肝,調(diào)養(yǎng)胃氣。此時飲食宜清淡,以低脂、易消化、富含纖維素為主,多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內(nèi)臟、肥肉等,少吃過咸的食物,如咸魚、咸菜等。

        立夏養(yǎng)生方法4:起居養(yǎng)生

        立夏時節(jié),雖說夏季到來了,天氣逐漸炎熱,溫度明顯升高,但此時早晚仍比較涼,日夜溫差仍較大,早晚要適當添衣。另外進入立夏后,晝長夜短更明顯,此時順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應(yīng)相對“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之氣,但仍應(yīng)注意睡好“子午覺”,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。

        立夏養(yǎng)生方法5:立夏水果蔬菜可多吃

        傳統(tǒng)中醫(yī)認為,人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化,重點關(guān)注心臟。心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán),維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有溫養(yǎng)作用,人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等,都與心陽的重要作用分不開。

        初夏之時,老年人氣血易滯,血脈易阻,每天清晨可吃少許蔥頭,喝少量的酒,促使氣血流通,心脈無阻,便可預(yù)防心病發(fā)生。立夏之后,天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,飲食宜清淡,應(yīng)以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

        立夏以后飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,養(yǎng)陽重在養(yǎng)心,養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預(yù)防動脈硬化的作用。總之立夏之季要養(yǎng)心,為安度酷暑做準備,使身體各臟腑功能正常,以達到“正氣充足,邪不可干”的境界。

      在立夏怎樣養(yǎng)生

      立夏過后溫度會明顯升高,酷暑天氣來臨,雷雨增多。立夏過后會讓人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁上火、食欲不振等現(xiàn)象。那么,在立夏怎樣養(yǎng)生呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下在立夏的養(yǎng)生方法,歡迎大家閱讀。 立夏養(yǎng)生方法1:精神養(yǎng)生 立夏養(yǎng)生還
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