秋分時節(jié)吃什么水果最適宜(2)
秋分時節(jié)吃什么水果最適宜
秋分時節(jié)飲食宜忌
在飲食上特別要注意預(yù)防秋燥。多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此時調(diào)養(yǎng)佐餐的勝品。
在秋分時節(jié)，可適當(dāng)多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重疾病。
秋分時節(jié)進(jìn)補也不可太過。首先，忌無病進(jìn)補。無病進(jìn)補，既增加開支，又害自身。比如：服用魚肝油過量可能引起中毒，長期服用葡萄糖還會引起發(fā)胖。此外，血液中膽固醇增多，還易誘發(fā)心血管疾病;其次，忌慕名進(jìn)補。盲目認(rèn)為價格越高的藥物，就越能補益身體，但事實上，過量濫用滋補品反而可能會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高，甚至引起鼻孔流血等。
秋分養(yǎng)生小妙招
1、慎用補品
在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進(jìn)行滋補身體，認(rèn)為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實不然 ，保健品或者補品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體。
不論是藥補還是食補都應(yīng)該謹(jǐn)慎，要量力而行，要是一味的貪圖數(shù)量往往會傷害到健康，莫名的進(jìn)補往往 會讓身體受到傷害。例如，茯苓可以健脾祛濕、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過 多，稍微的進(jìn)補一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調(diào)節(jié)。服用補品的時候，更不要認(rèn)為補品越貴越好，盲目的認(rèn)為高價位的補品就是好補品，那就是對健康的不負(fù) 責(zé)，服用錯誤的補品，容易造成身體過度興奮，出現(xiàn)躁動都是有可能的。
2、早睡早起
進(jìn)入秋分，在起居方面要盡量的做到早睡早起，秋天早睡能夠讓身體順應(yīng)陽氣，晚睡的話，容易讓身體接 觸到陰氣，影響到身體的調(diào)節(jié)。而在早上早起，能夠使得肺氣得到很好的舒展，對于調(diào)理肺部是非常有益處的。
3、秋凍要科學(xué)
春捂秋凍并不適合每一個人，要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行，溫度開始下降，要是不顧自身的情況進(jìn)行秋凍，無疑是不科學(xué)的做法。特別是對于體質(zhì)偏弱的老年人、兒童來說，更是不能長時間的不著厚衣服，在秋天真正能夠做到薄衣御寒 的人少之又少。
適當(dāng)?shù)奶砑右挛飳τ谟泻芎玫膸椭?，穿上厚衣服可以御寒。以胃病患者來說，適當(dāng)?shù)拇┥贤馓啄軌虮?養(yǎng)好胃部，避免胃部疾病的發(fā)生，從而可以調(diào)節(jié)好身體。
4、保持樂觀情緒
秋天不少人會形容是悲秋，不少感性的人甚至?xí)谇锾飚a(chǎn)生出抑郁的情緒。溫度下降、花木凋零，確實容 易產(chǎn)生抑郁的情緒，進(jìn)而會導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。其實，在這個時候，要保持樂觀的情緒，對于保持安寧的神志、暢達(dá)的心情是非常有必要的。例如，你可以保持微笑，看似僅僅是一個表情，其實也能保健身體，這是因為在微笑的時候，可以對呼吸 器官、胸腔器官、腹腔、內(nèi)臟產(chǎn)生協(xié)調(diào)作用，進(jìn)而能夠讓身體健康。
5、按摩保健
在秋天還可以進(jìn)行按摩保健，在按摩保健的時候，可以調(diào)節(jié)好身體。相對來說，溫度變化較大，容易讓人 在不知不覺中就會生病。咳嗽是秋天常見的癥狀，通過按摩對于防治咳嗽很有效，例如，在這個時候按摩太淵穴，對于保健身體很 有效。
太淵穴是身體的太陰肺經(jīng)上的穴位，對于調(diào)整肺部健康、促進(jìn)肺氣運行很有效，能夠鍛煉肺氣的升降功能 ，不斷的舒暢三焦氣機(jī)。按摩刺激太淵穴可以有效的防治肺部疾病，對于咳嗽有很好的治療作用。
6、運動調(diào)養(yǎng)
進(jìn)入秋分更要堅持運動調(diào)養(yǎng)，通過運動可以很好的鍛煉、保健身體，在運動過程中，可以促進(jìn)身體的調(diào)節(jié) ，對于保養(yǎng)身體、益肺潤燥很有效。例如，老年人可以在這個時候進(jìn)行練習(xí)太極拳，女性則可以進(jìn)行瑜伽運動，相對來說，這兩種運動的活動 量并不大，動作較為輕緩，能在動靜結(jié)合過程中保健好身體。當(dāng)然，在運動的時候也有注意事項，例如，不要隨意脫下衣物。鍛煉一段時間，感覺到熱了，有人會脫下 衣服，這樣其實容易造成生病的發(fā)生。
另外，在運動的時候，運動量不宜過大，溫度下降會造成血管收縮，肌肉的伸展能力有所減弱，這樣會造 成生理活動的能力減小，造成韌帶、肌腱等部位出現(xiàn)損傷。最重要的是，在運動的時候，運動量不宜過大，更不能過度運動，以免出汗過多，造成陽氣過度損耗，造 成不必要的麻煩。
秋分生活作息小貼士
要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進(jìn)步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒氣愈重，寒氣很容易入侵體內(nèi)，給以后腰腿疼痛埋下隱患，還會導(dǎo)致咳嗽等疾病。
秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下外衣。尤其是老年人外出運動更要注意早晚溫差，以免受涼。
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