霜降進(jìn)補(bǔ)吃什么
霜降進(jìn)補(bǔ)吃什么
霜降節(jié)氣即將到來,是秋季和冬季過度的節(jié)氣,讓人很難適應(yīng),所以霜降進(jìn)補(bǔ)才是關(guān)鍵。那么,霜降節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
霜降節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)推薦9道食譜
1.白果蘿卜粥
材料:糯米100g,白蘿卜100g,白果6g,白糖50g。
做法:先將白果洗凈和糯米同煮,然后將白蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效:固腎補(bǔ)肺,止咳平喘。
霜降節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)食譜推薦:白果蘿卜粥
2.玉米須燉龜
材料:玉米須100克,烏龜1只,鹽、姜、蔥、料酒等調(diào)味品適量。
做法:將烏龜殺好后,切成小塊,入鍋內(nèi)加水,加姜、鹽、料酒等,玉米須用紗布袋包好也放入鍋內(nèi)同煮,先用大火煮開后,改用文火燉至龜肉爛熟即成。
功效:清熱,利水,滋陰,養(yǎng)血。
3.白果雞蛋
材料:雞蛋l(fā)枚,白果2枚。
做法:將蛋的一端開一小孔,將白果2枚放入蛋白,以紙封口,隔水蒸熟食之。
功效:增加營養(yǎng),補(bǔ)陰消炎。
4.生炒子雞
材料:光嫩子雞1只(3000克),筍肉100克,蔥花2克,黃酒15克,醬油20克,白糖5克,味精l克,鹽2克,雞蛋清1只,干淀粉5克,芝麻油少許,生油300克,濕淀粉15克。
做法:將光嫩子雞洗凈,斬去頭、爪、屁股不用,用刀在雞背上從尾至頸部順長切成2片,雞皮朝下,平放在砧墩上,先用刀的平面拍一下,再用刀跟在雞的肉面上均勻地斬出刀紋,然后帶骨斬成長條,再斬成2厘米長的小塊,加入黃酒5克、鹽少許,再加雞蛋清、淀粉上漿待用。將筍肉滾刀切成菱形小塊。炒鍋在大火上燒熱,用油滑鍋后,放生油,燒至六成熱時,推入雞塊用鐵勺劃散,至外皮受熱凝固,再放入筍塊同時炒熱,見雞塊內(nèi)部已斷生,即端鍋倒入漏勺中瀝油。鍋里留少量余油,放入蔥花爆出香味,再加黃酒、醬油、白糖、味精、自湯75克左右,燒開后用濕淀粉勾芡攪開,隨即倒入雞塊、筍塊,將炒鍋顛翻數(shù)次,再加熱油泛出光澤,淋上芝麻油出鍋裝盤即可。
功效:益氣溫中,補(bǔ)虛安神。
5.柏子仁燉豬心
材料:柏子仁15克,豬心200克,生姜、鹽等調(diào)味品適量。
做法:將柏子仁與豬心同放入燉盅內(nèi),加入調(diào)味品,隔水燉l小時左右即可。
功效:養(yǎng)心安神,潤腸通便。
6.歸參山藥豬腰
材料:豬腰,當(dāng)歸,黨參,山藥,醬油、醋、姜、蒜、香油,水適量。
做法:將豬腰切開,剔去筋膜臊腺,洗凈,放入鋁鍋內(nèi);將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi),扎緊口,放入鋁鍋內(nèi);在鋁鍋內(nèi)加適量水,清燉至豬腰熟透,撈出豬腰,冷卻后,切成薄片,放在盤子里;將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效:滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血益氣。
7.花生米大棗燒豬蹄
材料:花生米,大棗,豬蹄,醬油,油。
做法:花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈,煮四成熟撈出,用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油,上火燒七成熱,將豬蹄炸至金黃色撈出,放在炒鍋內(nèi),注入清水,同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料,燒開后用小火燉爛即可。
功效:滋補(bǔ)腎陰,補(bǔ)血益氣。
8.無花果粥
材料:無花果10枚,粳米60克,冰糖60克。
做法:無花果、粳米加水煮粥,煮沸后,人冰糖再煮2-3沸。每日分2次服食。連服5~7天后,隔3—5天再服。
功效:有健脾理氣,止咳祛痰,防癌抗癌。
9.玉竹粥
材料:玉竹15—20克,粳米60克,冰糖適量。
做法:玉竹加水煎取濃汁,去滓,入粳米煮粥,少入白糖適量調(diào)味。早晚服食。5~7天為一療程。
功效:滋陰潤肺,生津止渴。
霜降老人進(jìn)補(bǔ)食譜
1.清蒸甲魚
材料:甲魚,雞精,料酒,蔥,姜片姜末,鹽。
做法:將甲魚宰殺后,斬去頭和爪尖,洗凈。把蔥姜放一些在甲魚肚子里,將鹽、蔥、姜片放在甲魚上面,再倒入料酒。水沸后約蒸40分鐘至軟爛取出。
2.蓮子百合紅豆沙
材料:紅豆500克、白蓮子30克、百合10克、陳皮適量、冰糖約500克。
做法:先洗干凈紅豆、蓮子、百合,清水泡浸兩小時;煮開水,把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中;煮開后用中慢火煲兩小時,最后才用大火煲大概半小時;煲至紅豆起沙,同時還有適量水分,就可以加糖調(diào)味,甜度根據(jù)各人所愛。
3.白果蘿卜粥
材料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
4.百合薏米腰豆粥
材料:薏米50克、大米50克、百合15克、紅腰豆50克、清水2000克、蜂蜜4茶匙。
做法:煲滾清水,放入紅腰豆,煲滾后改慢火煲約半小時;紅腰豆酥爛后,加入沖洗干凈的百合、薏米、大米,煮至薏米熱爛;煲好后開蓋梢放一會,加入蜂蜜調(diào)勻,出鍋即成。
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