二十四節(jié)氣霜降吃什么養(yǎng)生
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點,也是陽氣由收到藏的過渡,養(yǎng)生保健尤為重要。民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”。除了食補,還應注意做好“外御寒、內(nèi)清熱”。因為霜降時節(jié)的氣候特點是外寒內(nèi)熱,氣溫漸低,但心有燥熱,這是“秋行夏令”的結(jié)果。在霜降養(yǎng)生也顯得尤為重要,那么,你知道在霜降應該如何養(yǎng)生嗎?
二十四節(jié)氣養(yǎng)生 | 霜降
霜降-御寒冷,始進補
霜降是秋季的最后一個節(jié)氣,此時地面上的熱量紛紛下降到地底,大氣中的寒氣增加,露水凝結(jié)成霜,天氣已開始由涼轉(zhuǎn)冷。
節(jié)氣養(yǎng)生御寒冷,始進補
與大自然一樣,人體內(nèi)的陽氣此時已經(jīng)逐漸收藏到了肚臍以下,下半身也增溫了。降到土里的熱量能滋養(yǎng)植物的根基,體內(nèi)下降的陽氣則是為了滋養(yǎng)五臟。這是整個冬季進補的序幕,人們常說的“一年補透透,不如補霜降”正是這個道理。
飲食上,多吃一些溫暖、滋潤身體之物,例如枸杞、紅棗、阿膠、三七、山參、銀耳、石斛等物。
飲食習俗霜降吃丁柿,不會流鼻涕
丁柿就是柿子,許多地方的人喜歡在這一天吃柿子,老人口中有這樣的順口溜:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。還有的地方說法是:霜降這天要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。
忌吃食物寒涼辛辣之物
不能吃過涼、過寒的食物,盡量少吃像姜、芥末這樣的辛辣之物。
二十四節(jié)氣 | 霜降節(jié)氣養(yǎng)生篇
補冬不如補霜降
“霜降”后一般是進補的好時候,諺語有“補冬不如補霜降”的說法。進補以保暖、潤燥、健脾養(yǎng)胃為主則,多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻,少吃冷硬、強刺激食物,忌暴飲暴食。另外,還要注意胃的保暖。
“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山藥、藕、荸薺,都是這個時節(jié)適宜吃的食物。此外,還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物,也很有保健功效。
霜降養(yǎng)生食譜推薦
滋補腎陰,健脾養(yǎng)胃,生津潤燥,補血益氣
1. 白果蘿卜粥
配料:白果6粒,白蘿卜100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿卜洗凈切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗凈與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
2. 雙耳湯
配料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
做法:將白木耳、黑木耳用溫水發(fā)泡,除去雜質(zhì),洗凈,放入碗內(nèi),加冰糖、水適量,置蒸籠中,蒸一小時,待木耳熟透時即成。
3. 栗子粥
配料:大米粥1小碗、栗子數(shù)個,鹽少許。
防寒保暖
專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,人體抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪易乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、支氣管哮喘或哮喘性支氣管炎發(fā)作。
寒露時的多變氣候,早晚及室內(nèi)外溫差較大,極易傷風感冒,還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎?;加新詺夤苎缀拖牟∪耍Y狀也往往加重。
睡前用熱水泡腳是個好習慣。熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),并減少下肢酸痛的發(fā)生,緩解一天的疲勞。
但是,泡腳也要注意喔:
1. 秋季泡腳時,避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳養(yǎng)生,會影響胃部血液的供給。
2. 心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。因為用熱水泡腳后,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對于有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加發(fā)病的危險。
防寒不忘補陽
入秋后,人體的陽氣處于相對弱的狀態(tài),如果不注重保暖,那么寒氣加重,一些病癥就會出現(xiàn),比如打噴嚏、流鼻涕等。然而一些年輕女性,仍在此節(jié)令了還穿著短裙或是露臍裝,雖然自己不覺得冷,但對身體很不好喔。
女性腰腹部的保暖是十分重要的,否則寒氣入侵,一些婦科疾病也會乘虛而入。而且關(guān)節(jié)處如果長期暴露在外,老了也容易得關(guān)節(jié)疾病。
霜降到冬至的這段時間里,大家除了可以通過適當食療(比如當歸、桂圓等食材)來補足陽氣,驅(qū)走寒氣,還可以嘗試一些物理療法補陽。
養(yǎng)生專家教大家一個好辦法——溫灸,如灸足三里穴位,能夠起到養(yǎng)胃的作用;灸神闕穴,有補腎陽的功效。
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