小寒節(jié)氣養(yǎng)生慎防哪3大疾病
小寒節(jié)氣養(yǎng)生慎防哪3大疾病
小寒氣節(jié)也是疾病常發(fā)的時(shí)節(jié),那么,我們養(yǎng)生該慎防哪些疾病呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎閱讀。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防一、腸胃病
在寒冷天氣,胃腸道的活動(dòng)增加,腺體分泌旺盛,胃和十二指腸潰瘍患者往往頻發(fā)上腹痛、反酸、上消化道出血等也多數(shù)發(fā)生在寒冷的季節(jié)。
預(yù)防:冬天腸胃病的預(yù)防首先要適時(shí)增添衣被防寒保暖,要漂亮更要健康,避免胃腸受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷飲,不要空腹喝牛奶或者酸奶。
其次養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,多吃溫?zé)崆宓氖澄铮〞r(shí)定量,切忌暴飲暴食。
第三要調(diào)整生活起居,按時(shí)休息,不要熬夜,要常常運(yùn)動(dòng),以便促進(jìn)新陳代謝,待著不動(dòng)容易影響到消化系統(tǒng),造成腸胃功能紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致腸胃病發(fā)生。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防二、心腦血管病
心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生,但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。
冬季嚴(yán)寒,血管收縮,血壓易升高,中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說(shuō)的就是這個(gè)道理。在小寒節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。
預(yù)防:冬季預(yù)防心腦血管病要注意幾個(gè)方面,
1.防止栓塞。血管尤其是冠狀動(dòng)脈冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣,發(fā)生供血不足,并可能導(dǎo)致栓塞,要十分注意保暖。
2.患者不宜晨練。因?yàn)樗邥r(shí),人體人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,晨起時(shí)突然大幅度鍛煉,神經(jīng)興奮性突然增高,極易誘發(fā)心腦血管疾病,冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題。
3.進(jìn)補(bǔ)要適度。我國(guó)民間素有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣,冬季人們運(yùn)動(dòng)本來(lái)就少,加之大量進(jìn)補(bǔ)熱性食物和滋補(bǔ)藥酒,很容易造成血脂增高,誘發(fā)心腦血管疾病,因此冬季進(jìn)補(bǔ)一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)進(jìn)行。
4.心態(tài)平衡。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌,冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。心腦血管患者不是不能運(yùn)動(dòng),而是要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量減少也會(huì)造成血流緩慢,血脂升高。要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間和控制好運(yùn)動(dòng)量。冬季要等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉,此時(shí),溫度回升,可避免機(jī)體突然受到寒冷刺激而發(fā)病。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生預(yù)防三、呼吸系統(tǒng)疾病
呼吸系統(tǒng)疾病受天氣影響最大。寒潮是呼吸系統(tǒng)疾病的一道坎。低溫使得呼吸的局部溫度很低,毛細(xì)血管收縮,黏膜上皮的纖毛活動(dòng)減慢,氣管排出細(xì)菌的功能減弱,同時(shí)由于干燥,呼吸道黏膜彈性減少,免疫力下降,排泄異物的功能減退,導(dǎo)致細(xì)菌及病毒在呼吸道生長(zhǎng)。
預(yù)防:冬季預(yù)防呼吸道疾病,首先要增強(qiáng)自身免疫力,適應(yīng)環(huán)境,根據(jù)天氣的變化及時(shí)增減衣被;
要注意室內(nèi)空氣流通,白天要適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng),但要注意不要站在風(fēng)口。一般感冒咳嗽的患者不及時(shí)治療或不注意采取保暖措施,病情加重后會(huì)誘發(fā)支氣管炎。
所以,在低溫天氣更要注意防寒保暖,抵抗力相對(duì)較低的兒童、老年人、慢性病患者等,在冬季應(yīng)適當(dāng)調(diào)整戶外活動(dòng)時(shí)間。