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      小滿吃什么才更好的養(yǎng)生

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      你知道小滿節(jié)氣吃什么養(yǎng)生嗎?小滿是夏季的第二個(gè)節(jié)氣,小滿的由來是夏熟的作物籽粒逐漸的灌漿飽滿,但尚未成熟,但只處于小滿狀態(tài),所以將這個(gè)時(shí)節(jié)稱為小滿。那么,小滿吃什么才更好的養(yǎng)生呢?下面是小編為你整理的小滿吃什么才更好的養(yǎng)生_小滿節(jié)氣吃什么養(yǎng)生,希望對(duì)你有用!

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      小滿養(yǎng)生食物

      1:獼猴桃減肥健美

      獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。

      獼猴桃含有抗氧化物質(zhì),能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。

      2:苦菜清肝明目

      我國古代將小滿分為三候:“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至?!薄吨軙分?,即有“小滿之日苦菜秀”之說。

      營養(yǎng)專家說,苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無機(jī)鹽、維生素等營養(yǎng)成分,可清熱、涼血、解毒,對(duì)癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎,對(duì)黃疸性肝炎、咽喉炎、細(xì)菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。

      3:三鮮不可少

      農(nóng)諺中有“小滿見三鮮”之說。小滿三鮮為:黃瓜、蒜薹和櫻桃。

      黃瓜含有胡蘿卜素,B、C族維生素,鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽及豐富的植物化學(xué)物質(zhì)。常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化,預(yù)防大便干結(jié),對(duì)糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等癥患者有好處;經(jīng)常食用或貼敷、搗汁涂擦皮膚,還能有效潤膚,減緩皮膚老化,減少皺紋產(chǎn)生。

      推薦吃法:當(dāng)水果洗凈生吃、涼拌、煮食、清炒、做湯均可,如涼拌黃瓜、糖醋黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥、蓑衣黃瓜等。

      4:番茄、西瓜防曬美白

      西瓜

      西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。

      此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

      番茄

      這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

      熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

      5:檸檬預(yù)防皮膚癌

      含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

      據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

      6:橙子預(yù)防高血壓

      橙子中含豐富的維生素C、維生素P,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動(dòng)脈硬化,確保夏日里的身體健康。

      小滿節(jié)氣養(yǎng)生禁忌

      1、忌吃冷食

      “形寒飲冷則傷肺?!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》

      暑氣其實(shí)是一種極熱之氣,暑氣又通于心,天熱人易出汗,而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導(dǎo)致心陽更加虛亢,人也會(huì)覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先,就是不要亂發(fā)脾氣,火上澆油?!端貑?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣?!笆箽獾眯梗羲茉谕狻?,要?dú)庵蛊胶汀尺_(dá),如其所受在外―樣舒暢。

      2、忌暴脾氣

      夏季“更宜調(diào)息凈心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱,更生熱矣?!薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》

      暑氣其實(shí)是一種極熱之氣,暑氣又通于心,天熱人易出汗,而中醫(yī)向來視汗為“心之液”,出汗過多自然易消耗心臟陰液,導(dǎo)致心陽更加虛亢,人也會(huì)覺得疲累,這叫“壯火食氣”,也就是火太壯會(huì)消耗掉我們身體里的氣。因此,在夏季這種暑氣當(dāng)?shù)赖臍夂驐l件下,需要時(shí)時(shí)關(guān)注心火對(duì)人體的傷害。首先,就是不要亂發(fā)脾氣,火上澆油?!端貑?四氣調(diào)神大論》中也提到“使志無怒”,就是要人注意不要因?yàn)樾那闊┰甓鵀E發(fā)脾氣?!笆箽獾眯梗羲茉谕狻?,要?dú)庵蛊胶?、暢達(dá),如其所受在外―樣舒暢。

      3、忌睡太晚

      小滿這個(gè)節(jié)氣里,我們暫時(shí)不能太“夜臥早起”,什么深夜大排檔大家就先不要去了。適當(dāng)?shù)乃呤侨搜a(bǔ)養(yǎng)氣血的最好方法,相反,睡眠不足也是損傷氣血的快捷方式。小滿時(shí)節(jié)需要繼續(xù)蓄積陽氣,所以不能晚睡,但是夏季的總體趨勢是讓陽氣生發(fā),早起則能助其生。

      4、忌臥寒濕

      “夏月,不可用單席臥霉?jié)裉?,及冷石、冷地上,以圖涼快?!薄斗啦∫E》

      小滿后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,所以要避免貪圖涼快而著涼受風(fēng),尤其是晚上睡覺時(shí)。否則寒濕邪氣停留肌膚,郁而化熱,易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚疾病;駐留關(guān)節(jié),容易引發(fā)各類風(fēng)濕性疾病,等等。雖然現(xiàn)在一般不會(huì)在石頭或冷地上睡覺了,但空調(diào)、涼席、冷水澡、短裙等所帶來的寒濕未必就小。若不慎受濕寒,可通過運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。

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